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夏天，不断上升的温度，每天都在考验着我们走出家门时的勇气。 一出门，除了怕晒，也怕出汗。汗水不仅影响妆容，还会散发出“汗臭味”，一身腻腻的，很是不舒服。 汗液，是由汗腺分泌的液体，外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，属于人体的生理规律。 但汗也是人体的「晴雨表」，出汗是身体的一种自我调节，不过有些异常出汗，或者是很少出汗，就要引起重视了！ 怎样才算异常出汗？有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。 简单地说，如果不是因为天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。 有人会说出汗少，并不是好事情，可能是身体出现问题。也有人说出汗多，也可能是身体在反映问题。那么到底为什么有人很少出汗，有人却一动就出汗？ 出汗多和出汗少的人一、出汗多的人 如果在一个温度适宜的环境中，没有过多的活动，你却出汗很多，而且周围人都没有出汗，只有你大汗淋漓。很有可能是体内火气过于旺盛。 特别是颈部、头部、腰上更容易出汗，出现此种情况，还是应该调理一下身体，以免给身体带来更多问题。 没有运动，存在的环境温度也不高，身体出汗较多，还伴随着一股臭味，就要小心是气虚。出汗时伴随着腰酸、腰痛，还有失眠的情况，则可能是阴虚。 肺气不足的时候，也会容易出汗，身体太虚弱，会容冒冷汗，不能给身体提供充足的热量，身体的运行也受到阻碍，也就会影响新陈代谢，导致排汗异常。 二、很少出汗的人 有人说出汗能排毒，很少出汗的人，那是不是身体内就毒素多？ 这是错误的。医生认为，出汗量的多少，因人而异，并不是说出汗少身体就不健康。 比如，有些人汗腺不够发达，排汗量也就会比较少。汗腺有问题的人，可能是天生，也可能是被代谢产物堵塞，想要正常排汗，就要及时改善。 而那些即便天气再热也很难出汗的人，身体也未必健康，这样的人平时是比较怕冷，畏寒的，这样的体质属于阳气不足。 身体比较虚弱，这样就不能够进行正常的排汗，而水分若是在体内排不出去，会很容易导致身体内的湿气加重。 另外，精神紧张、情绪激动、吃辣、热烫的食物也会引起发汗，总的来说，出汗多少最主要和体质有关，并不能决定个人的健康因素。 综上所述，不管是出汗多还是出汗少都不是很好的一种结果，我们应该是该流汗的时候流汗，不该流汗的时候不出汗，这样才是一种健康的状态，那么一个正常人一天出多少汗才是正常的呢？ 这个其实是没有一个标准的，如果说是正常排出的汗液（高温、运动、劳作），只要及时饮水不造成脱水，不管多少都是对身体没有坏的影响。 而如果一直排汗很多或很少，那就是体质的问题，要及时的调理。 如何出一身「养生汗」主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还能强身健体。下面7个轻松出汗小诀窍，至少有一种适合你！ 一、主动出汗 中医认为“动汗可贵”，如果你感到身体出汗少，建议平时积极参加体育锻炼，多感受大自然的魅力。 不一定要运动到大汗淋漓，如果身体有微微出汗、气喘现象出现，对少汗的人来说已经很合适了。 二、运动前喝热水 运动前，喝杯热水或热粥，能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。 不过运动后，不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。 三、巧用生姜 生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人，可以坚持喝点生姜水。 比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，对排汗的效果都不错。 四、空调房多喝温水 长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。 所以不吹空调的时候，可以多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。 五、自我发热 久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自发生热，来增加排汗。 在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。 六、静坐1小时 每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。 七、晒15分钟太阳 阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。 总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。 需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。 且出汗后，人体内的电解质和微量元素（如钾、钠等）会有所流失，所以，出汗后要注意补水。 |
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