白白的“储” 【原创】袁东海 前文讲到白白的运动需用控制强度和时间，还讲到“中午一定要午休”以及“熊孩子无法控制”等，这些建议实际目的就是一个“储”字。 储是调理调养的过程的一部分，也是“良”结果的慢慢积累。“良”对应的就是“不良”，无论是遗传性、生理性白白还是行为白白，其过程都有一个很重要的影响因素，这就是“不良”因素，这些“不良”长期存在就是积累的过程，积土为山，积水为渊，集腋为裘就是这个道理，“不良”的积累也是“储”，但储的的后果是病症。 “不良”在这里我用了引号，因为大家理解的不良是熬夜、不运动、心情不好等字面直观的不良，这些不良是不用加引号的，加引号的不良是指对我们白白身体产生不好影响的不良，无论是什么行为习惯，只要对身体有负面影响就是“不良”，并且这些不良要具有针对性，因为如果将所有的不良都屏弃，活成一个“完人”也是不现实的。我们对很多行为认知都处于“公说公有理婆说婆有理”的阶段，很难将自己的行为择清，所以，对不良的界定为“行为过后使身体产生疲劳、疲惫感”，那么对照这个标准来界定，就有了比较客观的可行性。好了，关于不良已有专文，这里就不重复了。 身体长期的“不良”积累导致亚健康，那么恢复身体也必须是“良”的积累，这就是“储”的意义，以前我们储备的是“不良”，那么现在必须储备“良”，一正一反，就是白白控制、恢复、防止复发的过程，也是基础。 储是一个过程的积累。我们有白白也是一个长期的积累过程，这个过程的长短无法给出具体的时间表，因为还有遗传、生理因素影响，也有“不良”的程度影响，但是，白白的出现肯定是长期和积累两个因素，不是大家认为的晒了太阳后、湿疹后就突然出现的，没有积累就没有后面的“突然”。这个积累就是长期“不良”的储备过程，对应的“良的储备”也一定是相同的过程，前面的积土成山有了病症，后面就是病去如抽丝的调理。 怎样储实际上是在祛除不良过程后，当身体有了“正能量”后的合理分配，以运动为例，当运动后大汗淋漓、气喘吁吁、身体有疲惫感受时，这时我们是在“透支”，当运动控住在有氧、微微出汗、运动后没有明显的疲劳感，且身体的感受能保持轻松愉悦，这就是合理支出后的“储备”，意思是将一定的能量合理分配，且有保留。如果今天运动一小时感觉很轻松，明天是否改为运动两个小时或者加大强度，答案是看运动后自己的身体感受，而不是外人给出是或者不是。白白之所以要“储”对应的是后续的“劳”，如果储备的能量不能正常支撑一天的行为则说明“储”的量还不够，当不能满足的时候就是透支后的“熬”过程，结果就是“劳”（疲劳、劳累）的结果感受。所以，储和支出有着很大的关联，学会储也要能控制支出，否则，两者的矛盾关系无解。如果在行为（工作、学习、生活中）进行中出现疲劳现象时，要进行短时间的休息，例如午休、静思等，不要硬撑，要量力而行，这里提到静思是指情绪和思维，过度动脑也是很消耗能量的。 当我们储备“良”一段时间后，身体的感受就是一天的行为后很轻松时，“储”的效果就会慢慢显现，轻则白白停止发展，重则会出现自愈现象。 “储”是白友一辈子都要遵循的法则，一旦违背了就会出现复发现象，因为我们有着遗传和行为习惯等基础因素，稍不留神白白就会卷土重来。 （待续） 2020.8.7于鹤壁  |
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