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1 腰部腿部运动 90度和180度 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 ..................................................................................................................... 2 肩部运动 耸耸肩呀缩缩头 功能：消除肩部酸痛。 ..................................................................................................................... 3 手脚运动 右手拉左脚 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 ..................................................................................................................... 4 眼部运动 上看下看，左看右看 功能：消除眼睛疲劳。 ..................................................................................................................... 5 颈部运动 脖子扭一扭 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 6 运动前伸展操 带球上篮 功能：运动热身，避免运动伤害。 ..................................................................................................................... 7 伸展运动 活动筋骨 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 ..................................................................................................................... 8 桌前运动 柔软重现 功能：恢复以及保持身体柔软性。 ..................................................................................................................... 9 蹲踞拉伸运动 朝气蓬勃 功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！
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