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站桩功的要领是什么？ 站桩功简单易学，功效明显，深受广大健身爱好者的喜爱，又是武术习练的必修基本功，其要领主要有三点。 首先，站桩的姿势要力求准确无误。站桩功大体分文桩和武桩，文桩就是常说的养身桩，所谓武桩，是以增强武术技击内力为目的而采用的站桩功。我们常说的站桩功，多半是指养身桩。站桩要达到的练功目的不同站桩姿势要求也不一样。 这里介绍一下养身桩的站姿。 双脚与肩同宽，自然站立，双腿微曲，两手抬起平胸口，十指相对距离约15公分自然松开，双臂抱圆如抱着一棵大树，舌舐上腭，双目微闭，面带微笑，全身放松。 以脚尖支撑踮一下脚后跟使脚后跟离地一下，接着再以脚后跟着支撑踮一下脚尖使脚尖离地一下，不要小看了这两个动作，做这两个动作的目的是使双腿在弯曲的情况下双腿的肌肉和膝盖处于最理想的放松状态，有人站桩久了伤膝盖，就是不懂这个功前准备动作的原因，因为人各有异，有的人脚是内八，有的人脚是外八，不管怎么样，做这两个动作加上后面的抖动，就可以调到自己的最好的自然站姿，自己站顺了，站放松了，就是最好的站姿。 接着，全身快速小幅抖动五至十分钟，之后保持不动双腿微曲站立十至三十分钟，随着功力的增长逐步地加长站桩时间。 这个抖动也是不传之秘，这样可以使人迅速达到天人和一状态，接通宇宙能量，快速放松进入功态。 第二，舌舐上腭的准确位置和正确姿势。舌舐上腭是为了接通任督二脉，为真气运行搭建通道，这一点是关键之关键，古称“搭鹊桥”，是密中之密，不懂得“搭鹊桥”的方法，练功永远都是门外汉（舌舐上腭在另一篇文章中有说明）。 第三，意念要求。就是《金刚经》中讲的“如何住其心”的问题。如果你人站在那儿，心里杂念种种，胡思乱想，这样练功也达不到目的，就没有效果，越练越没有兴趣，入不了门就难以持久。“没有正确理论指导下的实践是盲目的实践”，就是盲修瞎练，不但没有效果对身体还有害。因此如何把握意念是任何高级功法的核心，到底把心定在哪里呢？一个字“空”，就解决了。把听到的，想的任何东西都视为假的，虚无的梦幻泡影，依据是佛在《金刚经》中所说“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。这样练功才不怕外部环境的影响，才能不被“惊功”，才扎实不会出偏，泰山崩于侧而不惊，才更容易入静出功夫。 在练功中会出现各种各样的反应，一般都是由动到静再动再静的过程，或者感到双脚十趾非常强烈抓地，身上产生强大的重量压向脚下，每个人功中反应各不相同，这些都是自然现象，淡然处之即可。 要领主要就是这几点。站桩功看似简单，其内涵博大精深，要把站桩功说明白，这点篇幅远远不够，三言两语是不可能的，有兴趣练站桩健身的朋友，可以看看我以前对站桩功比较详细的介绍《站桩功如何快速长功进入功态》一文，对你也许有所帮助。另外朋友们帮忙点一下关注，我差一百多关注通过认证呢，没有通过认证文章发不出去不能帮助到更多人，谢谢！功德无量！    |
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