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经常久坐不动的人常常出现腰酸背痛的现象，在活动后可加重，不能久坐、久站，并且弯腰困难，其实这是因为腰部长期处于不运动的状态下，从而导致的腰肌劳损的情况。今天给有这种情况患者推荐以下几个妙招，以缓解腰部疼痛，可起到辅助治疗的作用。 方法一 将黄芪、杜仲、当归、川断、木瓜、防风、苍术、薏米用白酒1500克浸泡3天~5天后，每天睡前温饮50克~100克。 此方适用于腰背酸痛，两膝软弱无力，老年患者。 饮后切忌受风，有酒精过敏者不宜饮服。 不会饮酒者宜酌情减少用量。 如以此酒外擦腰背酸痛处，有舒筋活血通络的功效。 方法二 羊肾1对，核桃肉14枚。 将羊肾洗净，与核桃肉共煮，加适量调料，分3天服。 适用于肾虚腰部酸痛，腿软的患者。 方法三 续断、红枣、血糯米。 先将血糯米洗干净，然后将中药续断用纱布包扎后与红枣、血糯米同时放入锅中，加适量清水用小火熬粥，可当作点心食用，一般食用7天~10天可见效。 有尿路感染的患者应先治疗后调理。 方法四 白酒少许温热抹在腰背脊柱正中及两侧腰肌，然后用手掌根自上而下地摩擦36次，再用热毛巾敷于腰部约5分钟左右，腰痛即可明显缓解。 适用于腰部由于用力不当或风寒等原因引起急性疼痛，发作时转、侧、俯、仰受限的患者。 摩擦时动作应轻柔，以免擦伤皮肤。 缓解腰痛的方法 1、注意好自己的坐姿 要是长时间的保持同一个姿势很久的话，不但你的背部会酸痛，相信你身体的其他部位也会觉得十分的酸痛的，因此要是想要远离腰酸问题的话，最好是可以重视好自己的坐姿，摆正自己的坐姿，而且不要长时间的保持一个姿势，建议可以隔段时间就起来活动一下。 2、注意好保暖 其实身体的保暖也是很关键的地方，才不会让风邪进入体内，虽然现在夏天再热有空调也不怕，但是空调下的白领们还是要注意保暖，不要让身体部位长时间的受到凉风吹或者寒气侵袭，建议下班后可以泡个热水澡或者洗个桑拿，对于腰背酸痛是有很好的缓解效果的。 |
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