【原】在五十岁更年期的女性应该如何养生保健

当女性朋友进入都了更年期之后，在日常的生活中就需要做出一些改变，特别是在饮食上需要调整饮食结构。还有就是需要管理好自己的情绪，凡遇事都清平气和，那么就能和谐相处。在睡眠上也是要注意的，保持良好的作息习惯。还有平时可以多参加一些体育运动，这样能有效的改善一些更年期所带来的症状，那么女性在更年期该如何养生呢?

　　1、注意饮食调理　　
　　女人在更年期的时候养生保健，在饮食方面的调理就变得十分的重要。如果在更年期的时候出现了头昏、失眠、情绪不稳定的话那么就需要选择含有维生素B族的食物了。如粗粮、豆类、红肉类等等。在更年期的时候需要根据自身的情况对饮食做出相对应的 调整。

　　2、保持良好情绪
都知道当女性进入到更年期的时候，情绪就会有极大的波动，这样时候需要保持着平稳的心态，当你的心情非常糟糕的时候，可以专心的去做一件事，暂时的忘记心中的不愉快，这样慢慢的就不至于发脾气既伤害自己也伤害到他人。还可以适当的降压，找一个可以让自己放松的地方，释放心中的压抑。　

　　3、加强体育锻炼
　　随着年纪的不断增长，身体也是在不断的退化的。当女性在五十岁后的更年期就需要多参加一些运动，如慢跑、游泳、等等运动。适当的运动会可以促进血液循环，增强身体素质，同时和可以释放一些压力，消除心中的忧郁心情。

　

　　女性在更年期的时候千万不能让情绪左右了自己，这样是非常的不好的。保持着心平气和，这样可以让自己与他人能更好的相处，还能有利于养生。