立秋 | 肾气不足，遵守3原则，少做2件事！腰疼、尿频一个不留

男科医生彭培海，主任医生，从医30年，擅长各类型各阶段泌尿男科疾病的诊治。

前言：今日立秋，想要补肾养身的朋友们千万别错过这一天。秋季可谓一年四季中最适合滋阴补肾的时候，《寿世保元》说：“精乃肾之主，秋季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”什么意思呢？让我们一起来认识了解秋季养肾。

“精乃肾之主，秋季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”说的是精气是构成人体的基本物质，精气的充足与否，更是对人体的衰老起了决定性的影响。如果没有节制，导致精气流失过多，则会有碍身体。

秋季相对于炎热的夏季，气温将慢慢降低，而咱们的肾喜爱温热，这个时候肾虚的人通过调理修养，补肾效果极好。

遵守三条原则

1、少吃凉性的蔬菜水果，如绿豆、西瓜。

2、适当多食温热食品，如姜、羊肉、枸杞，黑色的食物如黑木耳、黑芝麻也是有利于肾脏的。

3、没有额外需求，不建议刻意服用药性的保健品，顺其自然，通过食物+运动，才是最健康的养肾方式。

养肾少做两件事

少憋尿：积存的小便会生成水浊之气，侵害咱们的肾脏。所以有尿的时候，定要及时排出，养成一个不憋尿的好习惯，就是对肾脏最好的保护。

少吃盐：吃得过咸会加重肾脏负担，这点很多人都清楚，因此不要为了追求重口味而一味摄入盐分，损害肾脏！

以上便是秋天养肾需要做到的几件事，各位朋友尤其是男性朋友们，一定不要错过秋季养肾好时节。

我是男科医生彭培海，最近新入驻贵平台，如果你有男言之隐，可以来关注我，我将在每天会更新不同的保健知识。