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立秋是中国农历二十四节气中的排在第13位的节气。立秋是一个比较重要的节气，它的到来标志着夏季结束，秋季正式到来。 对于人体来说，刚刚经历了较长一段时间的高温酷暑，非常容易感到疲惫乏力。在高温的影响下，身体对营养的吸收受到影响，因此，身体会产生很多不适。 因此，立秋之后要特别注意养生，将身体调整到最佳的状态。说到秋天养生，很多人就会想到“贴秋膘”的说法。 在过去，人们到了秋天，就会大量进食肉类和其它食物，给身体好好补一补，俗称“贴秋膘”。这和动物冬眠前大量进食，为顺利度过严冬作准备是一个道理。 在过去，人们生活水平比较低，体型都比较瘦，体脂比较低。再加上在夏季高温条件进行劳作，体能消耗大，进一步降低了体脂率，因此身体会更加消瘦。 立秋以后，进入丰收的秋天，各种瓜果食物大量增加，年初喂养的各种家禽也长大了，因此，此时人们“贴秋膘”，具备了非常好的条件。 因此，人们在立秋之后多补充一些蛋白质和脂肪，是非常有必要的。 但是，现在生活条件好了，天天像过年一样，各种肉类都不缺，一年四季都可以吃到，因此，对于绝大多数人来说，没有必要特意去“贴秋膘”了。 此外，立秋之后，天气比较干燥，如果大量地进食大鱼大肉，会让身体上火，感觉不适。 因此，在现代的生活条件下，秋天养生不是要“贴秋膘”，而是要根据季节特点，以滋燥为主。 秋天养生，要多吃一些应季的新鲜水果，这样能够滋润身体，降低秋燥影响，提高人体的抵抗力。 以下5种水果，是秋天最应该多吃的： 秋梨 梨子中含有大量的水分，达到了85%以上，另外含有8%左右的果糖，2%左右的葡萄糖，2%的蔗糖。 此外，梨子中还富有大量的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C和维生素D等多种维生素。还含有多种微量元素、胡萝卜素和苹果酸等营养成分。 梨子有生津、润燥、止渴、通便等作用。特别是到了秋天干燥的季节，每天坚持吃2个梨子，对缓解秋燥有非常好的作用。 梨子最简单的吃法就是洗干净以后生吃，也可以榨汁、炖煮或者是熬成梨膏。 猕猴桃 猕猴桃也是非常适合秋天吃的一种水果。它含有丰富的维生素，有天然“维生素宝库”之称。不仅可以缓解秋燥，而且可以给人体补充大量的营养。 在吃猕猴桃时，一定要注意，没有成熟的不能吃，口感非常差。这里告诉大家一个方法，可以促进猕猴桃的成熟。将猕猴桃与香蕉或者是苹果一起放在密封的袋子里，三天左右就完全成熟了，不仅变得很软，而且非常香甜。 葡萄 葡萄是非常受人欢迎的一种水果。秋季也是吃葡萄的好时节。 葡萄含有非常丰富的花青素和多种维生素，是缓解秋燥，补充营养的好水果。特别值得一提的是，葡萄的皮中含有白藜芦醇，这是一种对健康非常有益的物质。 葡萄籽含有大量的花青素和儿茶素等类多酚物质，它们有非常好的抗氧化作用。 因此，秋天要多吃葡萄，而且在洗干净以后要连皮带籽全部吃下去。 柚子 立秋过后，柚子将开始上市。柚子的营养价值非常高，特别是维生素C的含量非常丰富，比大部分水果的维生素C含量都要高。另外，柚子中还含有大量的矿物质。 秋天可以多吃柚子，不过柚子一旦剥开，就要赶紧吃掉，放置过久营养就会流失。 苹果 苹果有“水果之王”的美称。进入秋天以后，一些早熟的苹果也上市了。当然，现在冷链技术发达，一年四季都有苹果，但是，最好还是吃新鲜的当季苹果最好。你想想，保存了一年的水果，外表虽然新鲜，但营养还有多少？ 因此，最好还是吃当季新上市的新鲜苹果，这样营养更充足，对身体更有益。 |
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