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什么是“气沉丹田”?一个被玄幻的呼吸发力方式!教你3步学会

2020-08-08  惟有读书好

“气沉丹田”是中国武术中最常见的一种说法,也是内家拳练习的核心之一!

明代开始有了内家拳和外家拳的分类,但是气功导引之说却在很久之前就已经出现了,最早可以追溯到《庄子·刻意》所记载“吹呴呼吸、吐故纳新、熊经鸟伸”等法!

“气沉丹田”来源

中国武术中内家拳是一项非常重要的武术分支!

南宋初期的《八段锦》开始追求以意、气、劲、形统一的带有技击性的内家武术;《易筋经》也有“气积而力自积,气充而力自周”;《少林宗法》也有说“力从气出,气隐显力”;《形意拳术抉微》中也有“气不充则力不足”的说法!

武术气功有许多,基本上都是要求全身内气凝聚充盈于丹田!

太极拳有“气沉丹田”,形意拳说“聚气于丹田”,少林拳也有“气贯丹田”等等,以气入丹田的说法,最早可见于汉代。

什么是“气沉丹田”?一个被玄幻的呼吸发力方式!教你3步学会

科学解释“气沉丹田”

我们练习武术的目的,无非是强身健体、克敌制胜!

气沉丹田,采用的一般是以膈肌上下运动为主的腹式呼吸,并配合拳式!

在武术技击方面“气沉丹田”的作用不可小觑!

膈肌的向下运动,可以让肺体向下膨胀,内脏下移,肩膀下沉,胸、腹、腰、跨、肌肉放松,这样可以使得身体重心降低。从力学的角度讲,重心降低,能够让自己身体变得稳定。技击过程中,气沉丹田可以让你在运动中做到桩步稳定,灵活且富有弹性!

古拳家所说: “活泼于腰,涵蓄在胸,运丹田之气,使爆发力气以击人”。

什么是“气沉丹田”?一个被玄幻的呼吸发力方式!教你3步学会

三步学会“气沉丹田”

1、采用自然腹式呼吸法站“自然桩”!早晚半小时即可。

形意拳的三体式、八卦掌的定劲桩、太极拳的混元桩、少林拳的马步桩,都是一样的!

2、用逆腹式呼吸法站桩,如此半年(多练更好),即可进行下一步!

站桩之法,由自然呼吸改为腹式呼吸,以此方法,逐渐寻找气感,体会到气成丹田!

3、将动作与呼吸法紧密结合,做到:开吸合呼,蓄吸放呼,闪跳为吸,发力为呼。吸为提,呼为下。

什么是“气沉丹田”?一个被玄幻的呼吸发力方式!教你3步学会

小年武术观

气沉丹田,其实就是一种呼吸方式所配合的一种发力方法,竟然会变得如此玄幻,也真是匪夷所思!

曾经看过一本《呼吸的科学》,作者认为空气中存在某种生命能量,与氧气不同。氧气被血液所吸收,生命能量被神经系统所吸收,这些生命能量会被用于思维、意愿、行动等消耗!

每一个思想、每一次行动、每一个决定的产生都需要消耗一定的生命能量。我想武术中的“气沉丹田”和桩功练习,就是对生命能量的聚集吧!

世界之大无奇不有,我们没有办法解释所有事情,就算现在解释的清楚,将来说不定也会被推翻。就像之前的地心说,之后的日心说,到现在我们发现原来太阳也不是宇宙的中心!所以说,你以为的,其实并不是你以为的!


本文由小年学习武术原创,资料来源《中国武术实用大全》、《八段锦》、《易筋经》、《少林宗法》、《习武练功500问》、《呼吸的科学》等。如有意见和建议请大家评论区留言!

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