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许多老年人，最怕的就是中风了。 一旦中风，即便没有生命危险，也会留下偏瘫，甚至全瘫的可怕后遗症，不仅对于自己的身体造成不可挽回的影响，也会给家人带来沉重的负担。  而且，中风是比较容易复发的疾病，每一次复发，病情都会进一步加重。 中风多是“堵”出来的 我们平时所说的中风，在医学上叫做脑卒中。 引起脑卒中的主要原因有两个： 一个是脑血管堵塞引起的脑组织缺血死亡，即缺血性脑卒中，也就是我们所说的脑梗；另一个是脑血管破裂出血导致脑组织死亡，即出血性脑卒中，也就是我们所说的脑出血。  从发病率上来看，缺血性脑卒中的发病率远远超过出血性脑卒中，它们接近4：1的关系。 所以，我们可以说，中风多是“堵”出来的，想要远离中风，最好的办法就是保持血管通畅不堵塞。 4个生活习惯，堵塞血管，加速中风到来 1、长期熬夜  现代社会，不少人有熬夜的习惯，但长期熬夜不仅仅是皮肤不好，还会使得人体内分泌紊乱，增加血液的粘稠度，使血流速度减慢。 长期熬夜的人，会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症，容易出现血管堵塞，加速中风到来。 2、抽烟太多  抽烟的坏处，真的不要太多，不仅是肺部疾病的元凶，也是引起血管堵塞的重要原因。 因为香烟中存在尼古丁和一氧化碳等有害物质，会伤害血管，也会引发冠状动脉收缩痉挛，使血流量减少，造成脑供血不足。 3、久坐不动  连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要想远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 运动过少的人，血液循环不好，新陈代谢慢，血液垃圾无法顺利排出，堆积在血管壁上，造成血管堵塞，尤其是上班族久坐，更容易中招。 4、不良饮食  当人体摄入太多营养时，人体无法及时通过代谢排出多余的脂质与养分，这些物质就会堆积在血管壁上，形成血管堵塞； 而现代人都喜欢吃高油脂、重口味的食物，使得血管内的脂肪越来越多，让血管通道变窄，血流受阻，这也是引发三高的重要原因。 中风前兆：一麻、二痛、三不清！ 一麻：  手指麻木： 如果是40岁以上的中年人，在手指麻木的时候还伴有头痛、眩晕、舌头发胀等现象，且有高血压、高血脂等疾病史时，应高度重视，警惕中风的发生。 二痛： 舌痛： 老年人若伴有无缘由的舌痛现象，那么一般都是微血管的炎症反应所导致。这时候应及时进行全身检查，这有可能就是中风发出的信号。  摔痛： 脑血管硬化所引起的脑缺血会导致运动神经失灵，从而发生摔跤的现象，导致摔痛。 三不清： 吐字不清： 如突然间的有吐字不清现象，那么应引起重视，有可能是脑供血不足引起的功能性神经失灵。 嗜睡不清： 嗜睡往往在中风发生前的6个月或者1年就出现了，轻者饭后困顿、不睡不醒，重者昼夜嗜睡，全天24小时睡个不停。  眩晕不清： 脑部缺血所引起的视网膜缺血，出现眼睛发黑，突然看不到东西，或者突然的眩晕感，几秒后便恢复正常，这都是这是中风的信号。 清血管，预防中风，做到“三补二控”！ 三补： 补α-亚麻酸： α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，有助于促进心血管健全！ 中国营养学会推荐α-亚麻酸，每日摄取量1600-1800毫克。  所以，每天食用5毫升秋苏籽油就能满足需求。秋苏籽油含α-亚麻酸含量很高，可达66%左右。 研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。 同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。 补β-胡萝卜素：  有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人中风发病几率相差很明显。 这是因为，胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块，胡萝卜中还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，还可以减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。 含β-胡萝卜素的食物包括：胡萝卜、油菜、荠菜、雪里红、柿子椒等，橙黄色和绿色蔬菜。 补类黄酮： 研究发现，类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联，而大量摄入黄酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。 95%的黄烷酮来自柑橘类水果。 也有研究显示，女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果，与几乎不吃这些水果的人相比，患缺血性脑中风的几率要低19%。 二控： 控血压： 血压高，会诱发冠心病，增加脑部血管压力，对血管损伤很大，且会增加脑血管疾病的发生。 控制血压，调节“高”、“低”血压水平，控制好盐分的摄入。 建议，正常人每天盐分摄入量不超6克；患有高血压者每天不超过4克。 控制血压，避免熬夜，睡眠不足会使血管发生痉挛，促使血压升高，所以，保证睡眠质量也很关键。 控情绪： 常言道："百病生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。 良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。 而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。 特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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