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深夜，万籁俱寂，此时救护车的呼叫声格外刺耳，听着就让人有种紧迫感。 救护车上，躺着一名52岁的男子，姓刘，刘先生已经陷入昏迷状态，老伴泪眼婆娑地陪在一旁。 到了医院，医生立即判断，刘先生是突发脑出血了，脑CT检查确认了这个结果，刘先生的脑内左侧基底节处血管破裂，血肿已进入脑室，确诊为高血压性脑出血，情况十分危急。 医生一边开通绿色通道，准备给刘先生做手术，一边就下了病危通知，告知家属要有心理准备。 果然，手术还没有开始，刘先生就不行了，医生全力抢救了一番，还是没能救回刘先生的命，刘先生就这样因突发脑出血离世了。 刘太太哭得死去活来，说后悔死了，如果早点来医院就好了。 原来刘先生之前有高血压病史，但刘先生和太太都没太把它这个事，刘先生自己也很任性，降压药想起来就吃，忘了就算了，基本没有规律用药过。 当天晚上，刘先生正玩着手机，突然说头痛，刘太太还说是他看手机时间太长了，让他休息一下，没想到刘先生回到卧室后，头痛反而越来越严重。 刘太太到药箱里找了止疼药，准备给丈夫吃，却发现丈夫已经昏迷了，这才打了120求救。 刘太太真是懊悔不已，自己既没有劝说丈夫控制血压，又没能识别出突然的头痛是脑出血，耽误了宝贵的救治时间，自己的丈夫就这样突然离开了。 生活中，许多人会有高血压的毛病，许多人也像刘先生一样，不太把高血压当回事，这是很危险的，因为高血压如果长期控制不好，会伴有心脏、血管、脑部、肾脏等器官功能性改变的疾病。 高血压性脑出血是高血压病最严重的并发症之一，常发生于50-70岁，男性略多。 提醒：高血压少做3件事，脑出血也不会找上门 1、酗酒 酒是很多人都喜欢喝的，然而高血压的人不能过量饮酒。 因为酒精可能会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。 除此之外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就可能会导致脑出血的出现了。 2、吸烟 相信很多人都听说过这么一句话——吸烟有害于身体健康，而对于高血压的人群来说，更是如此。 首先，吸烟会升高血压，导致患者病情加重；其次，高血压还会导致出现脑出血的风险增大。 3、熬夜 高血压最怕的一件事，就是熬夜！ 对高血压者来说，熬夜会使血压飙升，诱发脑卒中发生。长期熬夜，会使睡眠不足，降低身体免疫力，还会使血压控制不佳。 有调查表示，平均睡眠不足6小时的人，患高血压的几率，比睡眠充足的人高1倍多。 平稳血压，养好血管，三件事务必要做好！ 一：减少盐的摄入 现在很多人偏爱重口味，吃盐太多，这也是导致高血压患者不断攀升的原因之一。 因为高盐食物会加重心脏、肾脏的负荷，会使心脑血管受到损伤，并且体内摄入过多的钠，钠离子体积较大，如果代谢不畅，就会在体内堆积，导致血管内压力升高。 所以，三餐要注意降低食盐的摄入，有助于平稳血压。 正常情况下，人们的摄盐量在6g左右，血压偏高的人，每日要逐渐减少至6g以下。 二：补充α-亚麻酸 一方面，α-亚麻酸被视作ω-3的母体，ω-3可以减少血管紧张素的生成，使血管扩张，抑制血管平滑肌的增生、减少细胞凋亡和血管壁的纤维化，最终使患者血压得以降低。 另一方面，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可以清除血液垃圾，增强血管弹性，养护心脑血管健康，对预防脑出血也十分有益。 所以，补充好α-亚麻酸，既能辅助平稳血压，又能有效预防脑出血的发生。 苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，平时可以多吃一点，α-亚麻酸高温下易氧化，食用时应注意避免高温加热，凉拌的烹调方式是比较适宜的。 三：控制体重 超重和肥胖不仅是心脑血管疾病等的危险因素，而且是高血压发病的独立危险因素。 由于肥胖与高血压常常合并存在，不仅增加血压控制难度，还促进多重心血管代谢危险因素聚集，显著增加心脑血管疾病风险。 所以，高血压患者想要稳定血压，减少并发症，一定要注意控制体重。 平时多运动，可缓解和预防高血压。同时，坚持运动还可促进热量消耗，利于控制体重。 坚持3个小动作，降血压，疏通血管
1、按摩足底 涌泉穴位于足底，是全身海拔最低的一个穴位，脚趾向内钩时前脚掌凹陷人字窝的中点即是。 按摩的时候，用双手大拇指分别在双脚的涌泉穴上先进行顺时针按摩，等到整个脚底有膨胀感之后，再逆时针按摩三分钟。 经常刺激涌泉穴，可以起到降血压，疏通血管的作用。
2、按摩无名指根部 按捏左手无名指，第3个指关节就是指根处，每天早中晚各一次。 用另一只手的大拇指按压在上面，旋转打圈25分钟即可，就可以有效的释放血管压力，可以起到保护心脏动血管的作用，疏通血液的栓结。 平时感觉自己头晕或者血压升高的时候，按摩这里也可以起到缓解现象。
3、刮拭心包经 在手臂内侧的正中央有一条经络，属于手阙阴心包经。 用食指关节，从掌心面的手腕向手肘刮拭，每条手臂刮拭时间为三分钟，可以调节血压，预防脑部血栓。
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