八卦拳走掌行功,是一种动静结合、内外并修的强身法。它把意、气、力三方而有机的揉合一起,在连贯圆活的肢体运动中达到外动内静、意气相随、松紧互用、刚柔并济。从而调整了人体的生理功能,使阴阳平秘,气血调和,得到却病强身的功效。 本功法分预备功、行步功、收势功三部分。 一、预备功 吐气微微,虚空心胸,虚则飘渺,空则灵通。绵绵吸气,引人丹田,内气充盈,下沉涌泉。 1.吐气∶而对圆心,两脚分开内扣,宽于肩平。含胸拔背,垂肩沉肘。两手下垂,手心朝内,腋部空一拳左右。(图1) 静视远物片刻,然后屈肘,二手相叠贴于胸际膻中。(图2) 闭目内视膻中,同时以口微微向外吐气,意识上排尽胸腹中浊气、病邪。来自“武宗”公众号·吐气毕,即自然回吸。吐气七次。 2.纳气∶接前式。二手下移相叠贴于气海,静立片刻,然后绵绵不断地吸气。(图3) 意识天地日月精华之气不断地引入丹田,下沉涌泉。待吸至不能吸时,即自然呼出。纳气七次。 二、行步功 吐纳七遍即走掌,起落钻翻步须踹,升降开合换手式,意气归一丹田养。 1.起式∶接前式。张开二目。两手分开,手背相对,手心向外,开至肩齐。然后转腕,手心相对,合于气海;双手心相隔寸许,不要接触,(图4) 如此做三个开合。三开合完毕,转腕手背向前,拇指相对,沉于裆前。(图5) 然后左脚跟外磨,右脚跟内磨,身向左转。二手转腕,手心相对上提。·来自“武宗”公众号·同时吸气,以意提气,从气海提到背后大推。(图6) 当两手高与眉平时,即向两斜下方下落。(图7) 同时呼气,意想由大椎分三股气流∶二股气从大椎运至右左肩并、过曲池,到手心劳宫,一股气从大椎下归气海。 两手落于两胯外侧、即屈肘从心窝处钻出,同时吸气,意想气从气海提至膻中。随着手上钻时,腰向右转,转至圆心,转腕,手心向外落下,同时后坐呼气。呼气时,意想气下沉气海。(图8) 行步∶左膝前钻,右脚提起,同时吸气,以意引人气海,小腹微鼓。来自“武宗”公众号·右脚落地,左脚提起,同时呼气,以意从气海下沉于右脚涌泉。(图9) 一步吸,一步呼。初学可行几步、十几步,逐渐增多。 换手∶走至左弓步时,向右转,面对圆心。右手屈肘收回,手心向下,左手肘和右手肘相合胸际。(图10) 吸气,二肘向左右两侧外开,二手手心相合于膻中。(图11) 再向右转成右弓步,左手向右膝外侧下插,右手置于左肩处,二肘相合,同时呼气下沉气海。(图12) 左手上提,腰向左转,同时吸气,左手翻落成左单换掌,同时呼气下降丹田,小腹微鼓。 (图13) 右膝前钻,左脚提起,吸气引入丹田,小腹微鼓。 (图14) 左脚落地,右腿提起,呼气以意下沉涌泉穴。(图15) 如此一步吸,一步呼,绕圆行步如前。 三、收势功 走至右弓步势,左手屈肘收回,身向左转,面朝圆心,二肘相合于胸际,平与乳齐,作一开式,二手相合于膻中。 二手伸平,转腕,手心朝下,两手下按,吸气引入丹田,小腹微鼓。(图16) 当两手下按至两胯旁,即自然呼气,同时二手上提腰际,向里合于气海。一开一合,如起式,做三次。(图17) 三次开合完毕,二手中指相接,手心朝上,提膻中,边提边吸气,同时以意引气上提膻中。 (图18) 两手中指按膻中,闭目,同时吐气,以意引入气海,如此三次。 两手转腕,手心朝下,下沉于丹田。然后吸气,小腹鼓;呼气,小腹松,如此三遍。再用意注视气海,静立片刻。即向左摩36圈,右摩36圈(女子相反)。慢慢张目,散步片刻结束。 |
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