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喜欢纠结睡不着咋办?首先要改变心态,以积极的态度去拥抱每一天

 爱的剧场 2020-08-08

失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事

首先关于我起初的失眠带来的身体反应,我的症状一开始是到晚上特别精神,不知道应该怎么入睡,翻来翻去然后大冬天的全身很热,再有就是心跳的声音,检查过心电图,是没有问题的,所以主要问题是睡眠不够心脏比较兴奋。

失眠康复失眠疗愈934:喜欢纠结睡不着咋办?首先要改变心态,以积极的态度去拥抱每一天

最初连续几天没睡白天也特别精神,心跳声音明显,不知道怎么入睡,后来想放弃工作换个回家休息,看了大当家的康复案例后坚持了工作,然后失眠继续持续,一直觉得自己应该克服环境,事实证明,在这个时候应该向自己妥协,工作要坚持,但是不好的睡觉环境是应该改变的,我那时候睡觉环境很差,一直在尝试勉强自己接受,事实证明我不行,妥协也许也是一种方式,我打卡训练了一段时间,事实证明打卡训练是可以缓解的,可以改善,我已经开始知道怎么救自己了,我开始可以长时间的睡觉。

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我知道我必须有很长一段时间可以有持续的好睡眠,这样我才会忘记那种不知道怎么入睡和担心失眠的状态,现在的我基本是偶尔失眠,但是睡眠依然很浅,这个是个过程,我们失眠都是因为想得多,做得少,遇到事情去解决,不要想,我们容易焦虑失眠的人就是想得多了,无用功的时候我们不去做,一遇到问题就解决,问题只会迎刃而解,不会累计,学会用享受的心态去生活,我在生活中也不是有大作为的人,不应该想睡和睡不着之间纠结,徒增烦恼,我们就当个普通的人,过让自己开心的日子。

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不要抱怨,没有失眠过的人理解不了我们,而且抱怨也是一种自我暗示,该做什么做什么,昨天晚上我还在想我是不是该辞职回来,该让男朋友陪在我身边,事实上,男朋友并没有给我太多鼓励和陪伴,但是我对他没有负面情绪,他很不理解我在什么,其实想想,我自己都不理解我自己在干什么了,何况是他,他本身是一个很很管理自己情绪的人,也从来没有和我抱怨过,我是应该要学习的,只有自己帮得了自己,和其他人说,只能说不断的一而再再而三的暗示自己“你失眠你焦虑你痛苦”除此以外别无用处。

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这些案例的目的,是希望大家按照文章中的意见去打卡训练,所以,去打卡,去做,去坚持,去改变自己的言行,要把这些运用到自己的生活中去,运用到自己所做的每件事中去。

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