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~ 芝芝心理会持续为你更新专业和有趣的心理学知识，以帮你应对纷繁的世界。 失恋，可以说，是“精神上的死亡”。 即使是自己主动提出的分手，那个曾经爱着TA的自己，也会在心中死去。  ▷失恋，内心会受到很大伤害失恋的疼痛就像是从腹部生出来一样，从胸口沿着喉咙往上，连内脏都在颤抖的感觉。心脏也好像是被人捏紧了，不断地被蹂躏的那般疼。用「胸口快要裂开了」来形容再贴切不过了。 除去身体上的损害，精神上也有伤害。当精神上的损伤较大的时候，我们更应该关注的是大脑。正因为大脑有反应，身体才会感觉到以上的症状。  本文会介绍失恋中出现的3种主要症状，为了减少对大脑和身体的伤害，让我们先来了解身体是如何感觉，思考，和行动的，通过这些了解，才能更好地减少伤害。 01直到完全愈合为止，伤口会持续被刺痛根据FMRI（磁共振成像脑电波）的研究表明，肉体的疼痛和失恋的疼痛，是同一大脑区域在管理的。其中，也有结果表明，精神上的疼痛等同于「很难承受的肉体疼痛」。 此外，肉体上的疼痛不会长期持续下去，但精神的疼痛有可能持续数日，数周或数月。所以，精神上的疼痛更危险。  02对工作和私生活都会出现影响从其他FMRI的研究来看，有结果显示，失恋与戒毒时大脑发生的痛苦的「戒断症状」相似。 失去爱时所感受到的强大的戒断症状，让大脑难以思考和集中精神，简单地说就是大脑不能发挥作用了。  03被美化的回忆，会一直浮现在脑海里在失恋期间，不经意间就会想起之前的恋人。比如他们的表情，过去聊天的内容，愉快的回忆等等。 每次这样回忆，就再次会被刺痛，心痛就会复发，然后引发戒断症状。这可能在1个小时内发生多次，所以精神上的疼痛，恢复是需要时间的。 请告诉自己，「让人不断地想到之前恋人的，是大脑这一器官」。通过减少对之前恋人的想念次数，可以更快地治愈肉体上的创伤。 失恋并不是失败，不要因为失恋就否定自己，责备自己，请对自己更温柔些。  ▷科学证明了不伤害对方的「分手方式」通过以上介绍的失恋中会出现的3种主要症状，让我们了解到，不仅是身体，连大脑都会受到伤害。所以分手的时候，请把伤害降到最低吧，毕竟那是你爱的人，尽管只是“曾经”。 美国杨百翰大学（Brigham Young University）的Alan Manning教授所研究的「应该如何传达坏消息」的课题，对分手如何减少伤害对方，有一定的帮助。  他的研究结果，可以总结为， · 事实的坏消息，可以直接说。 · 人际关系中的坏消息，需要「用最低程度的礼貌用语，然后马上进入正题」。 运用在分手时，应该如何做？ ▷就算到最后，也请温柔对待。不过，只是礼貌性的程度想要分手的人，最好是温柔且坦率地分手。 也就是说，逐渐冷落对方的拖拖拉拉的分手方式，比直截了当地和对方说分手，更伤害对方。 生活中，有多少人以为慢慢地冷淡对方，然后再提出分手，对方可能会少受伤害，实际上，结果却正好相反。对方在被冷淡的过程中，不断地猜忌自己，怀疑自己，否定自己，这种内心状态是非常折磨人的，堪比长时间的煎熬。  而如果突然说「想分手」和「有了其他喜欢的人」，又过于直接，会让对方一下子过于震惊。 所以在提出分手前，应该和对方说「我有重要的事要说」，「我想说点认真的事」，这样大脑会激发自我防御机制，告诉自己「可能是坏消息」，用来产生缓冲减少伤害。 我们可以用这样的方法，让对方提前心里有个准备，来达到减少伤害的目的。 ▷结语人的一生中会经历很多事情，失恋可能也是其中一种。有时避无可避，那么就请把伤害降到最低吧。 毕竟今天你给别人的伤害，往后其他人可能十倍奉还给你。正如温柔会传染，伤害也会传染一样。 因此，在人生的储蓄罐中，多投资一些“温柔”吧。  The world needs you. TO BE YOU. 本文由芝芝心理原创，欢迎关注，带你一起长知识！ |
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