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现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。
怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。 一、健康三字经 重修德 天地间，人为贵；求延年，福相随。 精气神，人三宝；凡养生，须有道。 讲平衡，是根本；求适度，乃核心。 欲长寿，先养性；重修德，美心灵。 献爱心，助贫弱；品格馨，仁者寿。 知足者，贫亦乐；不知足，富尤忧。 远污染，近绿色；重环保，人有责。 养良习，戒嗜陋；不吸烟，酒适度。 家和睦，万事兴；亲情贵，益身心。 食疗 善饮食，百顿香；胡乱吃，一顿伤。 食多样，谷为主；少荤腻，多果蔬。 粗细粮，吸收好；相搭配，营养高。 日三餐，须定时；忌过饱，七分宜。 食疗好，花钱少；饱口福，胜良药。 活到老，学到老；不糊涂，勤动脑。 人至老，莫畏老；忧愁多，催人老。 不讳疾，勿忌医；随季令，增减衣。 多保暖，莫受寒；睡眠好，精神旺。 勿熬夜，脏腑安；常锻炼，人添劲。 人之体，分阴阳；善调和，寿而康。 节饮食，均营养；多样化，口味香。 慎起居，适炎凉；好睡眠，宽心房。 耳静洗，目远放；手灵动，步经常。 学不厌，兴趣广；常用脑，精力旺。 茶闲品，酒浅尝；性恬淡，名利忘。 能容肚，莫愁肠；身清白，胸坦荡。 理通达，情深长；贵知足，乐未央。 平常态，笑开朗；御疾病，逞刚强。 护身健，养心壮；神逍遥，气昂扬。 二、老年养生保健三字歌 离退休，新起点。发余热，多贡献。 儿女事，少烦忧。处邻里，和为先。 论饮食，轻盐糖。少饮酒，忌抽烟。 作与息，有规范。动不辍，常锻炼。 与人友，重情感。宽待人，责己严。 无奢望，勿比攀。知足乐，寡欲安。 诗书画，琴棋观。弄花草，垂钓竿。 坦荡荡，心无憾。乐融融，颐天年。 心胸宽，人快活。心胸窄，忧愁多。 乐陶陶，精神好。烦躁躁，要病倒。 愁一愁，白了头。恼一恼，容易老。 永乐观，通七窍。笑一笑，十年少。 活到老，学到老。听新闻，看书报。 勤动笔，多思考。头脑灵，精神好。 吃杂粮，营养高。鲜果菜，活血脉。 不贪睡，不过饱。早和晚，走几遍。 |
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