【薛晓明】养肺有诀窍：做好这9点，你的身体会感谢你！

古人云，肺为娇脏，须慎养。不然很容易引起呼吸道疾病。慢性支气管炎 或者我们说的阻塞性肺气肿、肺心病等比较严重的疾病。但是现在无论是环境，还是人们的自身习惯，都让肺部疾病频频高发。要想不生病，首先我们要防治肺部疾病的发生。

肺脏在中医来讲，称为“华盖”。为什么叫“华盖”呢？因为它居于五脏六腑的最上面，它就像一把雨伞一样，遮挡着我们的五脏六腑。所以，肺部健康对于我们人体来说是非常重要的。

肺为清虚之脏，其质娇嫩，不能容纳丝毫异物，否则容易引起咳嗽等症状。肺脏本身是娇脏，不耐寒热，所以每当气候变化的时候，都可能侵犯到肺脏。如果我们感受外邪，导致肺的宣疏功能失常，轻症的患者往往出现一些上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等症状。随着病程的日久，我们有的病人就会慢慢地发展成为支气管哮喘、慢性支气管炎或者阻塞性肺气肿、肺心病等比较严重的疾病，而且还会影响到其它的五脏六腑。

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季是最适合养肺的，但是其实一年四季当中，肺部的保养都是特别重要的。所以要想不生病，首先我们要防治肺的疾病的发生。

怎样养肺才能事半功倍呢？

1. 拒绝干燥

实际上，在北方，秋冬季节本身雨水少、干燥、气候不好，所以是最容易侵犯呼吸道的。所以在北方地区，秋冬季节很多人都喜欢用加湿器来提高室内湿度，但是殊不知，加湿器用不好，不仅不能养肺，还会导致肺部疾病的发生！

日常我们使用加湿器的时候要注意，不要用普通的水，而是要用“蒸馏水”，这样出来的气体对人体没有伤害。普通的水，因为里面含有很多杂质，所以它雾化出来的蒸汽富含PM2.5，吸入人体是有害的。

2. 多吃润燥的食物

除了空气的湿润，吃一些润燥的食物或者是中药也是极好的。平时我们在家里可以用罗汉果煎水喝，每天喝一到两杯就可以预防呼吸道感染的发生。包括日常可以饮用一些泡茶饮，比如胖大海、菊花、麦冬等，放到一起，每天当茶饮，也是可以起到预防作用的。

3. 摄入足够的水分

秋季养生注重固护肺阴，要少吃辛辣之物，避免加重秋燥对人体的危害。同时，在秋冬时节也要保证每天摄入足够的水分，最好的饮品就是白开水。俗话说：“养生当需食补，治病才用药疗”，科学合理的饮食调配，也会有很好的补肺润燥效果。

4. 拒绝“烟”

这里说的烟不仅是指烟草，还有雾霾！雾霾经常讲PM，PM5-10的时候，往往是侵犯我们的鼻腔、咽和喉部；PM2.5主要是侵犯我们的细支气管、终末细支气管；PM0.5-1的时候直接会侵犯到我们的肺泡，从而进入到我们的血液。在临床当中，包括吸烟、雾霾，大多数是PM2.5，它直接侵犯我们的细支气管、终末细支气管，所以对我们呼吸道的影响是最大的，尤其是对老慢支、慢性阻塞性肺病，会产生直接的影响。所以，当吸烟或者重雾霾天气的时候，慢阻肺的病情也会进一步加重。所以当雾霾天来临的时候，我们尽量少通风，减少外出活动，非要出门的话最好戴上防雾霾口罩。千万不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺的威胁最大。

5. 拒绝便秘

实际上中医讲，肺与大肠是相为表里的，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常；如果大便不通畅，那么肺的宣疏功能也会失常。所以经常会有病人说，我肚子胀，几天不上厕所，同时我会觉得胸憋、气紧，它是成正相关的关系。所以对于肺脏不好的患者，一定要保持大便的通畅。平时可以多吃一些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还有养肺利肺的功效。

6.健脾养肺

在中医看来，健脾胃也可以达到补肺的目的。要知道脾和肺，在五行中那可是相辅相成的！有句话叫“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。当脾气虚的时候，它在不断地产生痰液，因为它的津液无法运达全身，所以中医临床经常有种治疗方式，就是通过健脾的方式，将肺脏的疾病治疗好了，这种治疗方式叫做“健脾宣肺法”。

7.拒绝忧伤

那么养肺事半功倍的秘诀，还有一个就是要拒绝忧伤！《黄帝内经》明言，忧伤肺，悲哀伤肺，计较太多最伤肺。一个人的情志不仅仅是对肺脏的影响，对我们五脏六腑都会产生很多的影响，所以我们的情志一定要保持舒畅。越是悲观的、容易哀愁，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。

8. 穴位养肺

中医还有一些穴位也是可以通过按摩的方式来养肺的。比如足三里穴、中枢穴、定喘穴、肺俞穴，这些穴位通过我们平时的按摩，都可以起到很好的调节脏腑气血的作用。包括中医传统的冬病夏治、冬病冬治，就是将药物贴到穴位上，再加上微波，增强药物渗透的作用，来达到调节气血和脏腑的作用。

9.运动疗法

除以上的方法之外，我们还可以做一些有利于肺部的运动来高效养肺。比如双重呼吸、腹式呼吸，再比如中医传统的八段锦、太极拳，包括现在专门针对慢阻肺患者上、下肢康复的一个锻炼方式，都会对肺脏起到一个很好的康复和调养作用。

总之，肺脏的疾病在临床上还是有很多的，但都可以通过我们很好的预防或是积极的治疗来得到控制，大家日常养肺可以运用以上9个方法，这样，很多肺部疾病就能够避免了。

薛晓明

 山西省中医院   副主任医师   肺病科主任    

[主要研究方向及特长]

擅长中西医结合救治间质性肺疾病、肺癌、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺心病、呼吸衰竭等疾病的诊治。对结节病、弥漫性泛细支气管炎、 

机化性肺炎等疑难病有丰富的经验。

对中医治疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺间质纤维化、肺心病、呼吸衰竭等有独特理论，主张“精准分期”、“一体化治疗”、及“一站式肺康复训练”，并主张不同阶段用药有区别，早期以治标为主，主张活血化瘀法，中期以益气、健脾、化痰为主，晚期以治本为主，运用补肾纳气平喘法综合治疗。主张运用“穴位埋线、自血疗法、冬病夏治、伏九穴位贴敷、膏方调补”等多种方法，多管齐下治疗过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等疾病，可明显减少复发率，降低住院频率、提高生活质量。对于肺癌患者，以中医药扶正解毒，调节免疫为原则，结合患者年龄、体质，制定“个体化”的化疗方案，使晚期肺癌患者生存期明显延长。

[出诊时间]

周二、五全天，周四上午（总院）

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