【養生攻略】跟藥王學養生

■藥王孫思邈畫像

香港疫情爆發，每日逾百人確診，很多人都擔心政府會實施禁足令，不讓出門「會悶死」，也有人消極對待，有朋友準備天天在家睡覺，「睡到禁令解除」。

我用唐代藥王孫思邈的「逸不過安」這句養生名言來告誡朋友，一旦禁足也不能終日在家睡覺。

藥王是我推崇備至的偶像，熟悉我的朋友都知道，我是最喜歡用食療治病的，這也是我向藥王學習得來的。

藥王孫思邈著《千金備急要方》第二十六卷為論食治的專篇，緒論一開始就說：「張仲景曾說過：人體內本來是陰陽平衡的，只要好好注意飲食起居就可以了，不要盲目服藥。因為藥性偏離人體較遠，有損於原來的平衡，反而使人體內臟經絡之氣不平衡，而被外邪乘虛而入。」、「夫為醫者，當須洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不癒，然後命藥。」

孫思邈（541年-682年），活了141歲，京兆華原（今陝西省銅川市耀州區）人，唐代醫藥學家、道士，被後人尊稱為「藥王」。

藥王認為「人命至重，有貴千金，一方濟之，德逾於此」，故將他自己的兩部著作均冠以「千金」二字，名《千金要方》和《千金翼方》。他汲取《黃帝內經》關於臟腑的學說，在《千金要方》中第一次完整地提出了以臟腑寒熱虛實為中心的雜病分類辨治法。

孫思邈崇尚養生，並身體力行，正由於他通曉養生之術，才能年過百歲而視聽不衰，他百歲後仍能著書（當年沒有玻璃，沒有老花眼鏡）。他將儒家、道家以及外來古印度佛家的養生思想與中醫學的養生理論相結合，提出許多切實可行的養生方法，時至今日，還在指導着人們的日常生活，如心態要保持平衡，不要一味追求名利；飲食應有所節制，不要過於暴飲暴食；氣血應注意流通，不要懶惰呆滯不動；生活要起居有常，不要違反自然規律等等。

「逸不過安」，如果終日呆在家裏，難免會無所事事，會喪失對生活的情趣，而心灰意冷。所以，即使賦閒在家，也要多跟人聊聊，現代資訊發達，足不出戶也可以與朋友保持聯絡，保持心情舒暢。

藥王還提出：「衣不過暖」，東晉的葛洪曾說：「冬不欲極溫，夏不欲窮涼；不露臥星下，不眠中見肩。」

穿衣戴帽不要過於暖和，也不可以過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

「食不過飽」，葛洪曾說：「不欲極飢而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多。」

吃飯吃七八分飽，粗細搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。

現代生活中，身體營養要適度，低了，人會營養不良，高了，反而營養過剩，鍛煉身體也要適度，少了，沒有鍛煉效果，大了，又會造成傷害。

因此，用適度的心態處理喜怒哀樂，才能心中愉快，更容易延年益壽。

用適度的方法鍛煉身體機能，才能身體舒暢，更容易心理愉悅。■香港註冊中醫師 楊沃林