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有人会说肠道不健康肯定影响情绪啊，肠道不好，拉肚子，肚子疼，吃不好，睡不好，情绪低落，烦躁不安。也有人抬杠说，哪里不健康都影响情绪啊，生病了总归是不舒服的。其实，这里要说的是，肠道和情绪之间有着非常重要的联系。 大家都知道，肠道主要功能是吸收食物中的营养物质，排泄掉其中的有毒废弃物质。而肠道还有“第二大脑”之称，又称“肠脑”。为何肠道是人的第二大脑呢？人体的肠壁上遍布着神经元，它们属于肠神经系统，独立管理我们的消化系统，并和我们的大脑“合作”。有科学家认为，早期胚胎发育中产生的神经脊，一部分进入了中枢神经系统，另一部分变成肠神经系统，通过迷走神经连接两者—颅脑和肠脑。比如当有病原菌进入肠道，肠壁上的免疫细胞就会分泌包括组胺在内的炎性物质，让肠神经系统中的神经元捕捉到危险信号。然后，“肠脑”要么会催发腹泻，要么会警告大脑，让其发出呕吐指令。 多巴胺、5-羟色胺是调节情绪、控制情感的两大物质。多巴胺有兴奋作用，如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，产生厌世、对事物没兴趣、提不起精神等坏情绪。5-羟色胺又名血清素，是一种神经递质，能让我们产生愉悦的情绪。当体内血清素不足时，人们会烦躁易怒，失去理智。95%的5-羟色胺是在肠道里面合成的，而大脑只分泌5%。肠道微生物能够修改迷走神经中的神经信号，不仅改变味觉接收器，而且通过释放化学物质多巴胺及5-羟色胺等让我们在精神上感到愉悦或苦闷。当人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，肠道菌群失调，肠道益生菌减少，有害菌增加，5-羟色胺分泌减少，心情就会变得烦躁不安。 不仅肠道健康影响着人的情绪，情绪同样会影响肠道健康。肠道所拥有的神经细胞数量仅次于大脑中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的"情绪器官"，人的消化功能会随着情绪波动而出现"情绪化"的反应。当你伤心、抑郁时，会出现胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，表现为食欲下降、上腹不适、饱胀等症状。过度紧张时会出现腹痛，想排便的感觉。 在临床上，因焦虑、抑郁等情绪因素导致的功能性肠道疾病患者，占消化科门诊量的一半以上，这部分患者通过常规检查没有太大的器质性病变。 肠道健康影响人的情绪，人的情绪也会影响肠道健康，喜怒哀乐与肠道健康息息相关，这就是“脑肠轴”在起作用。合理的饮食，补充保持足够的膳食纤维摄入，维护肠道内环境稳定，对维持身体血清素水平非常关键。肠道不健康的人，当调理肠道以后，情绪也就明显变好了。 胡洋，同济大学附属上海市肺科医院呼吸科主治医师，医学博士，硕士生导师。上海医学会肺功能学组成员，中华医学会成员。擅长间质性肺病、结节病、肺癌等肺部疾病的预防与诊治。 温馨提示 |
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