心理微课堂：跟着青蛙小弟学呼吸

跟着青蛙小弟学呼吸 

情绪管理篇 

上海交通大学附属小学 / 葛瑶

亲爱的同学们、家长们

大家好！在日常生活中，你有没有留意过自己的呼吸？ 

呼吸是如此的简单，又是如此的重要。今天，我们就要跟着青蛙小弟一起学习4种有趣的呼吸法，它们都有自己可爱的名字。不信？你来听听。

鳄鱼呼吸法  当你感到担心、害怕，需要平静的时候，就可以用鼻子吸气和呼气；

狮子呼吸法  它可以放松我们的下巴，消除紧张感；

蜜蜂呼吸法  头疼的时候，通过哼鸣声，疼痛就被赶走啦；

樵夫呼吸法  心里有怒气的时候一定记得用哦！

这些呼吸法都可以让我们由难过变得快乐，当我们意识到可以用呼吸法解决自己遇到的一部分问题时，就会觉得内心变强大了。

是不是很神奇呢？这套简单有效又有趣的呼吸法，只要有意识地运用，能帮助大脑清醒，缓解压力。但老师也要温馨提醒一下，呼吸法需要我们经常练习才会有效果哦！

现在赶紧邀请爸爸妈妈，一起来听故事，学呼吸吧！