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冬天容易烂嘴角？多吃这菜，比鱼还营养下火，坚果也能随便吃 很多人到了冬天会经常有烂嘴角的现象发生，除了和气候干燥，上火有关之外，还可能是身体缺少维生素B所致，尤其是缺少维生素，特别容易引起口角、口角糜烂，一张嘴就会出血！冬天容易烂嘴角？多吃这菜，比鱼还营养下火，坚果也能随便吃！今天这营养师大乔道菜里含有菠菜和鸡蛋，菠菜里面就含有大量的膳食纤维，例如维生素B、胡萝卜素，因此对于烂嘴角有着一定的作用，鸡蛋中含有蛋白质，可以保证营养均衡。家里孩子烂嘴角了除了抹药还要这么做，还不快快学起来？菠菜蛋包饭 By HumiL 配料：菠菜 100克、番茄 1个、洋葱 半个、鸡蛋 2个、土豆 半个、剩饭 2碗、精盐 1小勺、酱油 1小勺、黑胡椒 1小勺 烹饪步骤： 1.菠菜焯水  2.洋葱、菠菜、番茄和马铃薯都切成小粒  3.热锅下油，先把洋葱炒香，再放入马铃薯煮至7成熟，加入番茄翻炒一下  4.隔夜饭加入，收干一些水分即可加入菠菜，加入盐和少量酱油调味  5.鸡蛋打碎，加入盐和黑胡椒  6.热锅下油，倒入鸡蛋  7.放上炒好的饭，叠成饺状  烹饪小贴士： 除了日常饮食外，还要注意以下一些问题哦，可以有效防止烂嘴角： 1、保持口腔卫生：每次吃完饭后要及时擦干净周围的油渍；平时要注意面部的清洁； 2、涂抹润唇膏：冬天气候很干，外出前记得涂抹好润唇膏，可防止口唇干裂，脱皮； 3、饮食营养均衡：偏食、挑食的不良习惯很容易引起口角发干而皲裂，注意饮食中营养均衡，什么都要适量的吃； 4、不要舔嘴角：在气候干燥时，舔上的唾液很快就蒸发掉了，结果越舔越干，致使口唇干裂而发炎。 几款糖水的做法，身体棒棒哒！糖水是一种幸福的饮品，不仅味道可口香甜，而且具有滋补养生功效。甜入心经，甜心能安神，提高睡眠质量。亦可美容养颜，润燥去火。可作糖水的材料有很多，不同的材料具有不同的功效。  做法 1. 把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时； 2. 锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开； 3. 待水再次煮开后，转小火煮40分钟； 4. 煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。 南瓜雪梨养颜糖水 南瓜，雪梨，大枣，冰糖，清水 做法 1.将南瓜，雪梨洗净备用； 2.砂锅加入适量的凉水用大火烧开，将南瓜去皮去籽切块，雪梨去皮切块，大枣洗净去核，备用； 3.砂锅里的水烧开后加入南瓜块和雪梨块，去核的大枣后改小火炖40分钟； 4.40分钟后加入菊花冰糖继续炖20分钟即可。 银耳玉米润肠糖水
银耳，枸杞，红枣，嫩甜玉米粒，冰糖，清水 做法 1、银耳泡开撕小朵，焯一下水，捞出。枸杞、红枣、甜玉米粒； 2、银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂； 3、加玉米粒再煮约十五至二十分钟即可。 苹果枸杞养生糖水
原料 枸杞，苹果，清水，蜂蜜or红砂糖 做法 1、苹果去核切块备用； 2、清水煮沸，加入苹果块，再次沸腾后，转文火煲30分钟，加入枸杞煮10分钟； 3、温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜or红糖即可 。 菊花普洱消脂糖水
原料 山楂干，菊花干品 ，普洱茶 ，蜂蜜，水 做法 1、将菊花和山楂干放入锅中，加入800ml水，煮沸约10分钟熄火； 2、放入普洱茶，待凉后可加入蜂蜜调味。 枸杞橘子止咳糖水
原料 枸杞，橘子，蜂蜜，清水 做法 1、桔子剥皮； 2、准备少量的枸杞； 3、准备适量的冰糖； 4、烧热水； 5、放入桔子瓣； 6、放入枸杞； 7、小火熬15分钟； 8、水开后，加入冰糖； 9、晾凉后，加入蜂蜜。 山楂红糖健胃糖水
原料 山楂，红糖，益母草 做法 1、山楂洗净去核， 2、七颗山楂20g红糖一碗水，隔水炖半小时即可。 银耳雪梨降火糖水
原料 银耳，雪梨，水 做法 1、泡发洗好银耳； 2、雪梨一个，切块； 3、烧开水，将银耳下锅； 4、木耳煮开一刻钟后，将切好的雪梨下锅煮； 5、小火炖半小时； 6、出锅喽！好诱人呀。 银耳莲子百合安神糖水
原料 银耳，鲜百合，莲子，薏米、枸杞、冰糖 做法 1、 莲子和薏米洗净，可提前泡2-3小时再煮； 2、 银耳用凉水泡发； 3、 百合洗净掰开和银耳摘成小朵； 4、大火煮开，放入冰糖和枸杞，转小火煮30-40分钟，薏米煮烂即成。 木瓜银耳美容糖水
原料 木瓜，红枣，银耳，冰糖 做法 1、木瓜去皮，切大块； 2、 银耳泡发洗净，摘去黄色的根部，撕成小朵； 3、红枣洗净去核； 4、全部材料一起入炖锅，加水，炖至银耳软烂，加糖调味。 宝宝要瘦肚子，这几道家常小菜帮你平小腹！相信没有那个愿意做大肚婆，尤其是女孩子，果然腹部突出，很多漂亮的衣服都穿不了。想要瘦肚子，除了适当的运动外，饮食也很重要。多吃热量低，促消化的，能消解脂肪的食物，有利瘦肚子。这几道家常菜热量都很低，很适合减肥的人食用。1、白灼西兰花
食材：西兰花1颗、蒜5瓣、老干妈豆豉酱1勺、上好生抽、香油、盐、鸡精 做法： 1.将西兰花洗净，用手掰成一口一个的小朵备用 2.将大蒜去皮洗净后压成蒜蓉 3.锅内水烧开，放一小勺盐，倒入西兰花焯至水重新开 4.捞出西兰花至碗中，隔冷水降温 5.西兰花中放入蒜蓉、老干妈豆豉酱、倒入一小勺生抽 6.再加上适量的盐、鸡精，淋上香油，拌匀即可 2、凉拌海带丝
食材：海带丝300克、中姜30克、辣椒2根、蒜水2大匙、盐1小匙、糖1/2小匙、香油2大匙 做法： 1.取一锅水煮至沸腾，放入海带丝煮软，捞起沖冷开水 2.中姜洗净切丝；红辣椒去籽切丝 3.取一大盆放入海带丝和姜丝，辣椒丝 4.再倒入所有调味料拌匀，放入冰箱冷藏即可食用 3、莴笋炒山药
食材：山药400克、莴笋半根、青椒、盐、料酒、鸡精、植物油 做法： 1.将山药去皮洗净后切片，放清水中浸泡 2.莴笋去皮洗净切片，青椒去蒂、去籽洗净切片 3.葱、姜分别择洗干净，切碎备用 4.锅内添清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分 5.炒锅放少许油，先爆香葱姜片 6.将山药片、莴笋片、青椒片一起倒入锅中 7.加适量的盐、料酒、鸡精翻炒2分钟即可出锅 4、苦瓜炒蛋
食材：苦瓜1根、鸡蛋3个、油20ml、盐1茶匙、鸡精1/2茶匙 做法： 1.将苦瓜用清水泡约10分钟，洗净去瓜蒂去瓤切片 2.将鸡蛋打散加少量盐和鸡精搅匀 3.锅中烧开水，放入苦瓜烫约30秒捞起过冷水 4.锅中放油烧热，倒入鸡蛋液炒成型后盛出 5.再次热油锅，倒入苦瓜翻炒一会儿 6.倒入炒过的鸡蛋加少许的盐和鸡精，炒匀出锅即可 5、凉拌黄瓜
食材：黄瓜、盐、蒜粒、黑醋、糖、麻油、红辣椒 做法： 1.将黄瓜洗净，切段，用刀背稍拍，放入大容器中 2.放少许盐，蒜粒在大容器中抖匀，放入冰箱保温1小时 3.将腌好的黄瓜拿出，倒出生出的水 4.加黑醋，糖，麻油，拌匀即可食用 6、水芹菜炒香干
食材：水芹菜、香干、盐、鸡精、葱姜蒜 做法： 1.水芹菜处理干净，剪去根部，用清水浸泡一会儿 2.将水芹菜洗净后切成小段，沥干水分 3.香干洗净沥干，切成稍厚的片，葱姜蒜切碎 4.锅中放油烧热，煸香葱姜蒜，倒入香干，煸炒一分钟左右 5.倒入切好的水芹菜，一起翻炒至水芹菜变软 6.加些盐和鸡精调好味，炒匀即可出锅 7、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米、水、冰糖 做法： 1.准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时 2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花 3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 4.转小火煮至粘稠，放冰糖调味即可 |
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