说起带娃,“吃喝拉撒睡”可是每一项都牵扯着大人的神经。 而其中最让人担心,又着急的就莫过于“吃”了。 为啥孩子每顿都吃得很好,可个头就是不长? 别急别急,可能是咱没有给娃吃对! 具体是什么原因,快来看看由崔玉涛医生参与录制的,首档儿童营养及成长发育科普微综艺《不简单的儿童营养》吧~ 如果您现在不方便看也没关系,我们也把知识点给大家整理好了! 01为什么孩子吃得饱,却长得不好?孩子看起来吃饱了,但就是不长肉怎么办? 不外乎下面3个原因。 1 吃得不够 是不是有点诧异? 我们这里讲的不够,指的是相对量不够。 怎么理解呢? 就是孩子的营养摄入量不够,孩子每天都需要补充足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种微量元素和矿物质等,而想要营养吃得够,家长们就得了解不同食物中的营养素,以此为基础,给孩子合理搭配膳食。 举个例子,孩子一天三顿都吃面条也能吃饱,但这不叫吃得够。 但一天三顿都不重样,每一餐里都有肉、蛋、蔬菜、水果,这样才算吃得够。 2 消化吸收不好 消化、吸收可不是一个概念。 大家肯定遇到过,孩子吃完了玉米,最后排出的便便里还有很多是完整的玉米粒,这叫消化不好; 若如果孩子大便的性状都很好,但每天排便量、排便次数很多,这叫吸收不好。 所以,吃进入的食物营养,不能很好地被吸收和利用,也是孩子不长个的一个重要原因。 还要提醒大家的是,孩子吃饭一定不能“催催催”,或者训斥,这样孩子会有很大的心理压力,也不利于消化吸收。 3 疾病原因 例如,有严重性过敏、先天性心脏病、肾脏病等疾病的孩子,受疾病的影响,也会出现生长发育不达标的情况。 这就需要家长在遵医嘱的情况下,采取正确的应对措施。 总之,吃饱了≠营养就够了。 吃饭不单单只是为了促进孩子的身高、体重增加。 更重要的是,要促进孩子的发育。 像大运动、精细运动、语言能力、社交能力的发育也跟平常生活中孩子的营养摄入密不可分。 那如果能够保证孩子的营养吃够、吃对了呢? 02如何吃得好,又吃得对?在孩子每日的膳食中,应该包括主食类、蔬菜水果类、蛋奶肉类,同时应该少盐、少油。 像米、面、杂粮含有大量的碳水化合物;各种肉类、油可以提供足量的脂肪,这些都能为宝宝的生长发育提供足够的能量。 蛋、奶、瘦肉等食物中提供了丰富的蛋白质、维生素和矿物质,这些为孩子的发育提供了必要的保障。 若孩子只是吃饱了,但是没有吃对,那就可能会出现不长个的情况,甚至还会出现学习注意力不集中、记忆力不好的问题。 不同年龄的孩子具体每天吃多少,赶紧来看看中国营养学会的推荐吧! 好啦,今天的内容就分享到这里啦~ 希望家长们也不要有心理负担,只要咱合理安排孩子的膳食,保证每日摄入足够的营养,那孩子不仅能够吃饱,还能吃得更好,生长和发育也会得到更好的发展哦~ |
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