|
我自己有拖延症，但朋友阿真更是个拖延高手，每天不到最后两小时，她是无法开始行动做正事的。好在阿真手快，脑子活，即使最后两小时，她也能把当天要完成的任务完成掉。看起来，好像结果是令人满意的，反正事情做了就可以了。其实因为这个拖延到最后一刻的情况，导致阿真一整天都是焦虑不安的。可这种不安又是无形的，她可能会点开各种网站看一看又关掉。手机朋友图看一眼，又关掉。各个社交圈子刷一刷，然后不断去倒水喝茶为了提神，不断上卫生间。也会不断把手机拿起来又放下，甚至把网线拔掉又插上。总之，所有的动作都是在提醒自己：不要浪费时间，快开始工作吧。可是，绕过来绕过去，就快踩到那个要做的事了、还是会跳开，先做做别的。这期间，她也会不断看时间，看着时间水一样流掉，看着窗外光亮渐渐暗下来，阿真这心里，就像猫子抓一样。可是，就是没法动手回到那个关键要做的事情上。这样每天即使最后两小时完成了任务，阿真却在此前未完成它的状态里，像个神经病一样饱受自我谴责的折磨。这就是奇怪的拖延症给自己编织的套索，然后自己勒紧，又自己松开。这种压力可想而知，一整天活在那种知道必须做、又不肯或是无法动手的纠结情绪中，自然是件蛮难受的事。我们回头细细想想，是什么影响了阿真无法直接动手早点完成任务呢？看上去，在电脑上工作的她第一个障碍就是网络，可网络没错，错在阿真会惦记网络里的一些事物或人。比如频繁开关自己的社交圈，为了看有谁来过，看谁给自己评论点赞互动，或是看自己在意的人是否有新的动态，抑或是看看有谁发了比较新奇好玩的事情。这种惦记，让她无法静下心来集中精力做一件事。处理这个问题的办法也得人性化一点，先学上一招，就至少轻松一整天，这也很简单。首先，一定要关注一些人事，就在当天某个时段集中关注一下。这个时间最好放在略觉疲倦的时候，当成消遣调节。但是既然是惦记的东西，多半还是要在一天刚开始就解决掉。那么起床打开电脑，就一次性看看你要关注的人，关注的网站和事件。然后放下这个惦记，开始做正事。这时你最好也把手机也扔远一点，不然也跟阿真一样，即使电脑没网络了，手机还是在身边。有人发消息，又忍不住拿起来看，忍不住要回复。要么觉得不回复不礼貌，要么觉得是自己在意的人，一定要及时回复。其实，不是什么当下急需回答的问题和事件，都可以先无视。最好的办法是在你坐下来要完成任务时，还是不要去看手机。你放心，不会那么巧就有人向你求婚、或有人掉下水等你去解救。迟一点回复，爱你的人还是会在。迟一点得知某条消息，世界依旧在转动，人们依旧在按部就班地生活。这样一来，你战胜的是心心念念的惦记干扰。这时，你只需一门心思面对你要完成的任务，当下在做的事，就是最重要的事。不做完，坚决不要再去惦记其它无关紧要的消息，这也需要时间管理能力、以及自控力。人毕竟都有弱点，拖延有时候是怕自己做得不够好，或是怕面对困难，因为随便做什么，都会比工作更简单轻松，不愿意思考，所以就逃避。对于拖延到最后一刻的习惯，可以不断在潜意识里提醒自己：既然你只需两小时完成，那么为什么不在一天的最开始就完成，这样一整天你都可以轻松的度过。你为什么要对自己不好，为什么要让自己焦虑内疚一整天，而不是在清晨就把最重要的事情一气处理掉。你要是怕起床后许多小琐事转移了你要去完成这件事的注意力，不如一起床就打开电脑坐下来完成。不要去刷牙洗脸，不要去泡茶或咖啡，不要去找吃的。比你吃早餐的正确时间提前一点起来，什么也不要想，什么也不要说，直奔主题去完成你这个雷打不动的任务。你记着：时间还早，各个朋友圈的人都还没有醒来，你关注的人事还在睡觉或是还在洗脸刷牙吃早餐送孩子，上班路上或泡茶晨练或是做准备工作。而你此时已经小有成就地做了一件重要的事，当你手头的事情进度越来越快，离完成越来越近时，你会发现好心情越来越明显。当你完成后，你完全有可能会唱着歌去洗漱，去晨练，去吃个美好的早点，开始接下来愉快又轻松的一天。这一天，你可以自由安排，看看电影，翻翻书，或是尽情跟朋友聊个天。当然，这是针对自由职业的你。若是上班一族，那么也可以稍微变化一下顺序，即在公司坐下来那一刻，打开电脑那一刻，什么都先别做，而是直奔你当天要完成的重要任务而去。这样，你这一天，还有许多事情可以做，你这一天，必定会是个轻松愉悦的日子。
|
