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健康长寿一直以来，都是人类毕生所追求的愿望，谁也希望自己能够长命百岁，万年富贵。日常生活中，很多人为了能够长寿在不间断地做着努力。可是也有一些不健康的生活方式，使得身体早早开始衰老。我们可以观察到，长寿的人一般都有一些共性。我们一起来了解一下！  不论男女，长寿的人一般会有6个共性，若你全占，恭喜了 乐观积极的心态 随着年龄的增长，染色体两端端粒结构就会逐渐变短，除了运动与饮食能够延长端粒酶，一个良好的心理状态也同等重要。拥有心态乐观的人能活得很久，这种人他们对生活抱着积极向上的态度，这种态度避免了生活上的消极情绪，要是心态不好会带来压力，压力过大就会提前衰老。 一个人心理悲观，缺少积极的心态，凡事没有信心，就容易得病，也容易患癌。一个人心态乐观，自信心强，人体的免疫力会更强，抗病能力就强，患癌的可能性就更小。  吃好睡好 相信在生活中大家也不难发现，一旦上了年纪，身体就大不如前了。不仅仅消化能力下降，神经也开始衰弱，还经常容易出现失眠的情况了。身体比较好的人一般睡眠质量都是比较高的，夜间睡觉时入睡速度都非常快，而且可以一觉睡到大天亮，这是身体健康的一种标志。随着人年龄的不断增加，身体的各项机能就会逐渐衰退，肠胃受到了影响，就会出现食欲下降的现象，时间久了就会使身体出现营养不良的现象，严重影响着人的健康长寿。如果吃的不好、睡的不好的话，身体素质肯定就直线下降了，而吃好睡好自然身体好，容易长寿。  常运动 长期久坐不动，很容易造成下半身的血液循环受阻，容易引起各种疾病。只有当你运动时，才会使我们远离疾病，才能使我们拥有健康的身体。大家都知道运动对我们的身体是有利的，它可以加快血液循环，促进新陈代谢，从而帮助排出体内的毒素，增强抵抗力，运动还能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏等等，每天进行40分钟的有氧运动，是有利于身体健康长寿的。  体重平稳 体重决定健康，标准稳定的体重，对于人体健康来说，十分重要！体重标准，代表身体代谢较好，腿脚灵活，说明身体处于健康状态，一旦，体重突然变化，过胖或者过瘦，往往意味着疾病的发生。像各样的癌症，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都会造成身体突然消瘦；而肥胖的人易患上心血管疾病。因此需控制盐分和油脂摄入，每天的吃盐量不能超过6克，以植物油代替动物油，油摄入量控制在25克以下。  晨起后排便 一定要养成每天早上起床之后排便的好习惯，不管是大便还是小便都不能太快，否则容易让膀胱在短时间之内排空而引发低血压，而这种情况还会导致大脑出现短时间的供血不足，严重的还可能会导致晕厥。当肠胃经过一晚上的消化以后，体内已经残留着许多的毒素和废物。如果能够养成早上排便的习惯，能够起到将体内的毒素和垃圾排出体外，同时减轻身体的负担，所以晨便的习惯，能够有助于身体的健康，并且还能够使得身体更加健康。  红润的指甲 指甲的状态与体内器官有很大的联系，通过观察指甲的颜色，就能了解最近的身体状态。平时可以多观察自己的指甲，通过指甲的颜色变化能够反映身体健康情况。比较健康和长寿的人指甲会保持红润状态，这是局部有足够的血液提供的标志。若指甲颜色比较红润，而且表面光滑没有异常，则说明体内气血运行比较顺畅，身体健康。  有一个健康长寿的身体是我们大家共同的一个追求，若在生活中你也一样具有以上6个特征的话，那么恭喜，你可能也拥有一个长寿的体质，同时我们生活中也要注意饮食的调理，平时可以多吃些有助健康长寿的食物！ 小米 在中医里小米煮粥有“代参汤”一说，其中维生素B族含量在谷物中居首，对现代人来说可以改善皮肤粗糙、促进消化、缓解神经痛等。同时小米富含锌元素、膳食纤维、维生素A、维生素D等，可提高抵抗力、养脾胃、调理肠道以及防衰老等。  核桃 核桃是常见的坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素，氨基酸等。这些营养物质获取充足能够达到调养身体，提高免疫功能的功效。另外，核桃中含有的营养物质还能够促进大脑发育，对大脑功能提高有帮助。  苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。  黑木耳 黑木耳当中含铁量是非常高的，虽然说猪肝当中的含铁量多，黑木耳中的含铁量是其五倍，正是因为铁元素的存在我们才会有新鲜的血液注入，因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分，一旦身体缺铁就会垂涎那身体虚弱、面色苍白以及头晕恶心的症状。  |
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