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你对情绪的理解,还不如一个7岁的孩子

  平凡的人 2020-08-11

7岁的女儿在和好朋友玩手机游戏时,一不小心,被对方“消灭”了!她有些生气:


说好了平局的!你怎么这样呢?我现在需要生一会儿气,等我生气完毕,我们在继续玩,等我哦。


 

说完她果然气哄哄地在沙发上蹦跶,没两分钟就消气了,继续乐呵呵地和好朋友玩游戏。

我讶异女儿的这种反应,我问她:


这不是什么大不了的事情,你为什么要生气呢?


她回答我说:


需要生气呀,就像我吃不了冰淇淋时,需要难过一下,看到你回家,我需要开心一下呀。


我不敢相信女儿竟然能够如此超然的态度对待自己的负面情绪,没有觉得生气是件不好的事情,而是自然而然地接受自己当下的情绪。

这不正是我们面对情绪的时候需要的吗?

我们对情绪的理解可能还不如一个孩子

成年人的世界,我们不允许过多的“负面”情绪出现,我们经常思考着:

“我如何让它消失?这个情绪,我如何让它变小,让它变得更安静,不管是什么,我该如何处理它?我如何能够回到控制的状态?或者,怎么着都行!”

我们一直在与负面情绪对抗之中,在这方面,我们或许真的还不如一个孩子看得透彻。

01

情绪是内在空间里的能量运动


情绪是人性体验中巨大的一个部分,在每一天里你都在感知它,享受着某些情绪,你也挣扎于某些情绪之中。

当我们运用“情绪”这个词的时候,我感受到了某些东西,我很愤怒,我很快乐,我很悲伤,我很沮丧,某些事情发生在我们的内在,这个问题是“什么?”当我感受到一种情绪的时候,究竟是什么发生在我的内在?

不论你怎么称呼它,不论它是正面的还是负面的,我开始去看着这个,我认识到,好吧,如果当你在经验情绪的时候,你闭上你的眼睛,你说着“发生了什么?”

某些东西,神秘地,在你的内在运动着,这就是情绪。

情绪在你内在运动着

如果你看看这实际的体验,某些东西以一种独特的方式在你的内在运动,并且,伴随着不同的情绪,能量以不同方式在运动着,我把这运动的,称之为能量。

所以,当你在经验一个情绪的时候,这个情绪是一个问题,它是某种东西开始运动,这个能量,这个情绪,开始运动,这个神秘的某种东西开始在你的内在运动。

为了简洁明了,我们将情绪定义为“内在空间里的能量运动”

情绪在内在空间中以能量的形式开始运动,并且它的运动速度和独特的特性在不断的变化着。

例如,当别人批评你时,这能量以一种特定的方式运动。

当你购买彩票中奖时,能量又以不同的方式运动它只是发生。

我们没有控制这一切,我们并没有选择它,它只是发生。

02

情绪没有好坏之分


在你的整个人生中,不断接受来自外界的信息,可能源于你的父母、你的兄弟姐妹、你的朋友、你的老师、陌生人……

例如我们经常从长辈那里听到的“不要哭,太懦弱了!”或“经常笑,要快乐,对你好。”等等的话,都会被我们的头脑收录,它会自动将所有一切用词语做上标注。

长此以往,当你的情绪出现时,你的头脑会分割着它们,区分着它们,并将他们命名为“愤怒、悲伤、恐惧、快乐、激动、兴奋……”并且告诉你“这个是愤怒,它是不好的,这个是快乐,它是好的”。

你所有的情绪都已经被命名,被贴上正面或是负面的标签。所以,当你在面对情绪时,你会理所当然的认为,就是这样,“生气”是不好的,“愤怒”是不好的。

这个核心的假设就是负面的情绪它是存在的,这些负面的情绪它们真的是不好的,它们充满着痛苦和破坏性。

但是这不是真的。

这都不是真的

头脑将某种能量运动评判为好和不好,评判为愉悦和痛苦,评判为感觉好或者是不好,它一切都来自于头脑,并不是来自于能量它本身运动的方式。

你可以去思考一下——

当你说“我很沮丧”的时候,你真正想要表达什么呢?

当你说“我很悲伤”的时候,你真正想要表达的又是什么呢?

当你说“我很兴奋”的时候,你真正想要表达的又是什么呢?

情绪它并非是好的或者是不好的,也并不是令人愉悦的或者是令人痛苦的,也并非是具有伤害性的或者是具有毁灭性的,没有任何存在的必要去和你的情绪作战。

所有的情绪,恰如他们只所是的样子,都是可以被欣然接受和赞赏感谢的。

03

享受你的情绪


真正的快乐是关于和所有的情绪,持有一段真实的关系,并不是说让某些情绪消失,并不是说让某些情绪的体验或者经验变得更少。

真正的快乐是关于体验和经验所有情绪能量的运动,不带有任何命名,不带有任何负面的、正面的、愉悦的、感受很好、感受不好的种种评判。

像坐过山车一样,对待你的情绪。

当你乘坐过山车后,你来总结感受,你会用“刺激、开心、忐忑、害怕……”等等的词语来形容,但是当你在乘坐时,你只是在感受,没有任何命名,没有任何正面性或者负面性的评判,只是感受。

过山车

这恰恰就是与情绪最好的相处方式,没有命名出现,没有评判出现,不会与之对抗,只是经验、体验、感受任何的情绪,并且能够去享受它,就像你乘坐过山车一样,就像你看电影一样,就像你阅读小说一样。

当你对情绪更多的体验时,尽量坐下来感受并观察它,承认它。不要试图立即摆脱它,或是判断它是好是坏,深吸一口气,感受它。

去经验情绪,以一种不同的方式去经验。能够去享受和感谢这出现的所有的情绪,不存在问题,不存在挣扎,不存在受苦,不存在痛苦,并且毫无疑问地,它并没有控制你的人生。

如果你想了解更多关于情绪的真相,并且你可以经验到情绪,不再有任何情绪控制你的问题。点击下方图片,此刻,为你自己,来开始这个旅程。

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7月11日-10月10日(8月8日除外)

每周六 晚20:00-21:30(共计12节课)

【第四讲主题】

情绪的真相答疑

【第四讲直播时间】

8月15日晚20:00—21:30

【主讲导师】

罗伯特·沙因费尔德

编辑:制冷橘

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