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前言：武术技法，即武术技击法，是指两人或两人以上使用各种手法、腿法、摔法、拿法，或利用武术器械进行劈、刺、格、架等武术技击方法，制胜对方的攻防技术。它是我国历代劳动人民在长期的实践斗争中，不断积累和总结出来的宝贵文化遗产，是武术的精华和核心，也是武术运动的一种重要表现形式。 我国古代名医华佗独创的五禽戏，就是模仿几种动物的动作，来达到养生效果。 历代武术家们一方面将武功和导引功分而兼习；另一方面又将导引功融摄于武术，改造成武术独特的功法体系。武术从导引术中得到启迪，吸收了导引术的理论与动作，并根据自身的攻防特点，将其改造成仿生性或象形的拳法套式与动作。 仙人反背势 每天学一招易筋经！每天做3次10分钟，胜过无数虫草、鹿茸。 1、两手放下成自然掌垂于体侧；左脚斜进一步，成丁字步（一顺一斜）；目视前方。
2、下盘动作不变，上体向左扭转，到最大限度；目视左后侧向右后侧注视。 3、回转身，面向正前方，上体正直，左膝屈成左弓步；目视前方。 4、右脚上前一步，上体向右扭转；再进左步左扭转。 5、然后，后退三步左右扭身，与进步扭身动作相同，唯方向相反。 练习日久，前胸可旋转至正对背后方为全功。 武术不仅从形体动作上吸收了导引术式；而且将导引吐纳行气融摄于武术锻炼之中，讲究“以意领气”“以气运身”“内气外力”“内意外劲”“内神外形”，形成具有特色的武术练法。 导引术势讲究柔、缓、松、和的动作原则，融摄于武术之中后，使某些拳术发生了变化。武术与导引术的融合，使武术由较原始的单纯搏击术跃升发展为融技击、养生、健身等功能为一体的武术文化。 易筋经既是中华武术之精粹，又是传统文化的载体之一。中国传统文化中的哲学、医学、美学、兵学、养生学、民俗学等众多内容，都对易筋经产生了不同程度的影响，同时也起到了至关重要的作用。习武目的绝非是为了逞强斗狠，而是追求“内外兼修，天人合一”。 武术内功的出现，以内家拳、《易筋经》为标志。据《宁波府志·张松溪》载，内家拳其法主于御敌，以敬、紧、径、劲、切为五字诀。 明天启四年（1629）已有《易筋经》流传；清中叶道光咸丰年间，王祖源得自少林寺之《内功图》中所载《易筋经》十二势，是导引、气功演化为武术内功的代表。《易筋经》的修炼目的在于“内壮外强”，“通行气血，助翼精神”，“易筋”，“易髓”。《易筋经》将“静功吐纳养气法”“动功导引气法”等融摄于武术锻炼之中，并发展、改造为武术内功体系。 |
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