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13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

 吕剑藏书 2020-08-12

拳谱云“练武者,必练功。无功者,一身空”。我国古人非常注重对功夫的训练。所谓功夫乃是指在对抗中战胜敌方招术技巧之外的其它人体技能。如进攻力量、攻防速度、抗击能力等等。

现主要介绍古人在练功中是如何提高抗击能力的。

所谓抗击能力是指练功者在实际对抗中所承受的击打能力。它是人体痛觉适应程度的外在表现。在实战中有良好抗击能力,可起到保护自己的作用。

现代人在练武中往往只重视攻防技巧训练,而忽视抗击能力训练,因此在实战中很大程度上影响了攻防技术的发挥。

实际上武术中的功夫训练本身就是一种实用性极强的攻防技术,也就是说实战者只有具备较强的功夫,才能有效地抵制敌方的进攻,并能组织起自己有效的反攻。因此功夫的训练已成为实战技术中不可缺少的实战技能。

下面介绍传统功夫的训练手段。

(一)掌功

掌功是实战者最常用的一种攻击手段,故必须将此功练好。练功者在练掌功之前,须先准备好铁砂袋一个。其制作方法是:

用结实的帆布缝制长50厘米、宽30厘米的帆布袋一只,内装绿豆大小不带棱角的小铁砂。初学者可先在铁砂内掺入一半黄砂或绿豆,随功力加深而逐渐减少。

铁砂袋制作完毕后,将之放置于略低于腰部的凳上,马步站立,先用一只手的手面、手背、内侧、外侧四面反复摔劈。手的摔劈路线由内向外、向上划立圆下落。手回抽时吸气掌至铁砂袋上时呼气亦可大喝一声,以气催力。此时,意、气、力贯达于手掌。

两只手轮换练习,每次一只手四面可各摔打50~100次。初习者勿太用力,恐伤筋骨,次数也可酌情减少。

练功者百日内须每日必练,不可间断,百日后即可单掌开砖,小功告成。而后再练一年后掌起可断石,乃大功告成。

(二)爪功

爪功也是实战者常用的进攻手段之一。爪功练习主要以指力练习为主,做到刚柔相济,实为点穴、擒拿所用。练此功时,练功者首先选一小口坛、重10斤左右,而后用拇指、中指、食指抓住坛口上提。开始不易上提,数月之后能自如上提时,每周加绿豆一碗,直至坛满为止。然后弃绿豆而更换铁砂、再换铁砂为铁块,增至五十斤仍能提悬此坛达半小时,即告功成。此后,弃坛而凭意念提悬,每日清晨向太阳伸张五指作拉抓状,能气随意往、力随指行,则大功告成。此时,不论点穴、擒拿均有良多功效。

(三)头部功

头部是人体的重要部位,倘若受到击打,实战者就会失去一半战斗力。因此练好头部功非常重要。其方法:练功者首先要经常戴上拳击手套自打面部及头部。在击打中要掌握击打的力度,做到由轻到重,先击面部两侧,待适应后,再进一步用头部撞击所悬挂的沙袋(袋内要装细抄、10公斤为宜)。头撞沙袋时要意念达百会穴,力贯所撞部位。(图1、2、3)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图1

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图2

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图3

(四)大臂功

在练大臂功时,古人常以木桩(树)或梅花桩为训练器具。

训练方法:练功者站立两木桩之间,意念达臂部,然后用大臂左右交替撞击两侧木桩,撞击力度要坚持循序渐进的原则,若无木桩,可用沙袋代替。练功者以实战姿势站立,意念行置臂部,身体后倾抬腿,用力向沙袋撞击。撞击一面后,再撞击另一面,撞击力度逐渐增大。(图4、5、6)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图4

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图5

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图6

(五)肘部功

训练设器具沙袋两个,系在木桩上,沙袋与肋部同高。随后练功者以左实战式为例,开始右上步,同时向右转体180°,用双肘撞击沙袋。练左肘时,上左步,向左转体180°,进左肘撞击沙袋。撞击时意在肘部,发力要短促迅猛,进肘力度由轻到重。(图7、8)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图7

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图8

(六)小臂功

练功者以木桩或树为器具,双脚自然开立,然后用前臂内侧与外侧交替左右击打木桩两侧,每日击打次数逐渐增加力度,量力而行,意念要集中到小臂。(图9、10)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图9

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图10

(七)胸部功法训练

同上,以木桩或树木为器具,练功者距木桩一尺远左右,意念达胸部,然后出左脚,用左手抓拉木桩,并引胸撞击木桩。右胸撞木桩时,可用左手一拉一撞,然后上右步,撞击右胸,撞击力度由自己把握,胸部撞击时要呼气收胸时要吸气。(图11、12)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图11

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图12

(八)背部功

设备:木桩(树),沙袋

方法:练功者距木梳一尺远处背对木桩、练功者撞击右背时,右脚开立靠近木进身体先前倾,而后用背部向木桩击撞。击撞时精神集中。意达背部,得掩击一侧后,再撞另一侧,每日坚持数十次,功必成。(图13、14)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图13

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图14

(九)腹部功

备棉手套一副。

方法:练功者以马步站桩,气沉丹田,精神集中,意念达腹部,而后用拳(戴棉手套)拍打腹部,待抗击能力增强后,可让同伴配合,由轻到重击打腹部,力度以能承受对方的击打为宜。(图15、16)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图15

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图16

(十)大腿部功

设备:木桩(树),沙袋。

方法:练功者离木桩约30公分,重心移左脚,提右膝身体左倾,随之用右大腿前侧横击木桩。然后,换腿用左大腿前侧击木桩。来自“武宗”公众号·撞击时意念达大腿部,反复数次,每日坚持练功必有所得。(图17)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图17

(十一)小腿部功

设备:木桩(树),沙袋。

方法:先将30公分见方的沙袋系在木桩上,沙袋与膝同高。练功者与木桩相对而立,先用右手搂抓木桩,用右小腿前部轻踢沙袋。然后,再速将右腿伸置木桩后侧,用小腿后部用力勾击木桩。一次踢勾后,再换左腿做重复动作,每日练习次数自定。(图18、19)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图18

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图19

(十二)膝部功

设备:悬挂大沙袋一个。

方法:练功者面对沙袋,以膝关节为力点,而后提膝用直膝、横膝、侧膝撞击沙袋,撞击时精神集中,意念达膝部,初练时练功者用力要适当,不易太猛。(图20)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图20

(十三)脚部功

设备:悬挂大沙袋一个。

方法:练功者面对沙袋而立,用脚的每一侧面向悬挂沙袋以各种腿击法进行踢击。踢击时,沙袋摆动幅度越大越好,每次踢击精神都要集中,意念达脚部,踢击次数根据个人情况而定。(图21、22、23、24)

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图21

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图22

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图23

13种古代抗击打能力的功夫训练方法,这才是真正的传统武术技法

图24

以上13种功法,每日在练武前必须坚持训练。

每日练功完毕要坚持用药洗擦所练部位,否则容易引起气血紊乱,轻者所练部位肿痛,重者筋骨受损。现提供一种秘方,可起到解毒、舒通经络、活血散瘀、止痛消肿之功效。

药方如下:

川乌5克,草乌5克,南星5克,蛇床5克,半夏5克,百部5克,花椒5克,狼毒50克,透骨草50克,藜芦50克,龙骨50克,海牙50克,地骨皮50克,紫花50克,地丁50克,青盐200克,硫磺50克,刘寄奴100克。

以上药方加醋5碗,水5碗,熬至7碗。要练功时先把药水放炉火上,待微温后,将手或练功部位放入,至极热时收回。洗后甩干即可练功,练功后最好再如前法洗一次。

上述药方每剂用33天,百日内换3次。

如不想用本法,亦可用绿豆掺以少许花椒制成砂袋,练至绿豆被击碎后再换。因绿豆和花椒都是解毒之物,故不须用药也可,但此法只能用于沙袋练功法,不能练习其它功法。

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