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血管，连接身体各处，更有“生命的蜡烛”之称。 医学界有句话“人与动脉同寿”，可见，血管健康的重要性。 然而，随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵。 尤其是45岁后，多年的不良习惯，所带来的影响，渐渐“显现”出来。 此时，是血管类疾病高发的一个阶段，多数与血管堵塞，脱不了干系。  血管变堵，与不良的饮食习惯，密切相关。 所以，45岁后，人到中年，一定要学会控制饮食，别贪嘴。 45岁后，不想血管堵，这6种食物，不论多喜欢，都要少往嘴里塞 第一种：腊肉 腊肉，是很多人喜欢吃的美食。 然而，腊肉吃太多，血管会承受不了。  一方面，腊肉中脂肪含量高，每100克的腊肉中，脂肪的含量就超过50%。摄入大量的脂肪，会导致血脂堆积，血脂异常，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。 另一方面，腊肉含有比较多的盐，盐摄入的多，会导致血压升高，对于血管来说，是一个巨大的压力，不利于血管健康。 所以，腊肉这种食物，要注意少吃点，切莫贪嘴。  第二种：炸鸡 炸鸡，也深受人们喜爱。 然而，这类食物，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。 此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。 所以，45岁后，要注意少吃炸鸡，其他油炸食物也要注意少吃点，别贪嘴。 第三种：辣椒酱 无辣不欢的人，对于辣椒酱，情有独钟。 然而，辣椒酱，其实含有很多的油，一定要注意。 炸辣椒酱脂肪含量能到70%，若一天吃两勺，大约会额外摄入14克的脂肪。 所以，想要血脂血管健康，一定要注意，辣椒酱也要少吃。  第四种：动物内脏 大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。 久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 因此，即便喜欢吃动物内脏，也一定要管住嘴，少吃点，少吃点。  第五种：蛋糕甜点 蛋糕、甜点都含有大量的糖分。 45岁后，就要注意少吃了，除了要避免血糖升高，更要注意血管堵塞。 一旦摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。 因此，避免血管堵塞，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。  第六种：沙拉酱 沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。 沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。 取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中。 高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。 所以，为了血管健康，减少堵塞，沙拉酱也要少吃，甚至不吃。  45岁后，疏通血管，每天喝好“三杯水” 第一杯：晨起一杯白开水 每天清晨，起床后，不论可不可，都要喝一小杯温开水。 因为，人体在经过一些的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓。 此时，喝点白开水， 可补充体液，稀释血液，减少血栓形成。 35-40℃的温开水，是晨起第一杯水的首选，尽量不要选淡盐水、饮料等。  第二杯：两餐间一杯淡茶水 白天，两餐之间，喝点茶水，促进新陈代谢，还可促排毒，疏通血管。 用一些排毒小植物，搭配泡水代茶饮，是不错的选择。 黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。 黄花郎，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。  小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。 第三杯：晚睡前一杯温开水  晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。 睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。 有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。 45岁后，不想血管堵，坚持做好“三控” 一控体重，别超标  45岁后，很多人会面临身材“发福”走样的困境。 肥胖的人会导致身体处于一种炎症反应状态，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。 所以，想要血管健康，一定要控制体重，保持健康正常的体重，才能让血管正常地发挥生理功能。 二控烟酒，早戒掉 吸烟喝酒，也会严重损害血管。 研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。 吸烟会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。 喝酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管。 所以，45岁后，即便戒不掉烟酒，也要注意控制一下，少抽烟，少喝酒。 三控睡眠，不熬夜 长期熬夜、晚睡，对健康危害巨大。 其中，便会损害血管，增加血管堵塞的风险。 人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。 此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。 因此，想要养护好血管，一定要控制好睡眠，保证良好充足的睡眠，不可熬夜。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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