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缓和紧张的4个技巧： 1、腹式呼吸。闭眼，鼻子用力吸气，停顿，一下子嘴吐气，同时想象氧气被送入大脑，大脑如春笋茁壮成长的样子。 2、听让可以让自己的情绪高涨的音乐。 3、准备一些能让自己放松下来的道具。如可爱女友，家中孩子的照片，可爱动物的视频等。 4、吃一些巧克力。可补充大脑唯一的营养素的葡萄糖。 活用场景，比如面试或者考试，在大家面前演讲等时候。 如果是和初对面的人也会紧张的人，可以通过以下技巧来缓解紧张： 1、说出来，“我很紧张”。 2、让对方看到自己上面的6个牙齿（给对方笑颜，即使假装也会给与对方好印象）。 3、在会话中，插入称呼对方的全名x3遍。如，xxx，你是怎么想的？ 4、时不时插入向对方的提问。 5、具体地赞扬对方。 总之，在人面前，看到人会紧张的人是典型的“喜欢自己”的人（不紧张的人是喜欢别人的人），会很在意对方对自己的看法，太关注自己会怎么样，会留给对方怎样的印象，所以才会紧张。 所以，要让自己知道，别人大部分的时候根本不会在意你是什么样子，做自我，运用一些技巧，在不知不觉中就会给对方留下好印象，根本无需自己付出十分的在意。  |
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