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拖延的人，有很多种表现方式。诸如说过的找借口，求完美，自卑不自信、放大任务难度等。归根结底，懒得动手是最多的一种症状。而对于拖延时的状态，和拖延后的后果，每个人表现的又不一样。比如有些人会大大咧咧做委屈状说：我也不想这样啊，我也想尽快完成啊，可是如何如何……此时借口就来为自己开脱了。还有一些人是面对拖延后极度惭愧，道歉，保证下次不再拖。发说说立誓明天不再拖，此月不再拖，此事不再拖，拖了自己如何如何。若你看后来几天没声了，估计其实又拖了，发的誓也就自然不算了。无论哪种表现方式，哪种原因引发的拖延，人们都会有自责，只是这自责或多或少，或深或浅。就像懒人有时候也会觉得不好意思一样，但真动手做起来，还是不想做。拖延的人在无法交差时、在拖到最后一刻将事情做得很糟糕时，或是干脆就拖黄了没完成时，会有挫败感，会有沮丧状态，甚至也会因此对自己不满和愤怒。可下一次接到一项任务或面对一件要完成的事时，他们仍然会不由自主地逃避和拖延。此时，这个未完成的过程中，也就是从这个任务接受到完成那段时间里，他们都处在自责和焦虑中。这种压力，是一种恶性循环。因为自责的根源和念头不同，解决面对的方式也不一样。比如有些自责是不是太高估自己了？是不是太冲动接了这个自己搞不定的活？或是怀疑自己是不是不能胜任这个职务这个工作、所以完不成分配到手的任务。或是觉得自己怎么这么懒，看到正事就想逃避、就想罢工、就颓废、就无法动手……无论是自责自己本身太差，还是自责自己懒惰没有自制自律能力，都对及时摆脱拖延症没有帮助。越是自责，越导致心情低落。低落到一定时候，就会有破罐子破摔的情形出现。就像小孩子甚至很多大人一样，得到夸奖鼓励后，会更有信心更有动力去做一件事。而面对否定和责罚后，就开始怀疑和认定自己真像对方说的那样很差劲，这时候就会产生那种“反正都不行，那就算了吧”的心理。拖延也一样，出发点若是没找对，觉得自己好差劲，后悔接了这个活，后悔做了某件事。一次一次反复想下去，就同时否定了自己的能力。拖的越久，就越没信心和动力去完成。我们都是成年人，没有人有义务和心情天天为了鼓励你而夸奖你，称赞你，给你信心和力量。那么自己的心态就是关键，觉得自己行，那你就行。觉得自己不行，那你就真的会不行。这种意识上的否定和肯定，决定着你接下去的行为行动。那么面对自己有拖延症的问题时，不要害怕。要相信你身边10个人，基本上有9个都会有拖延习惯的。你并不孤单，也并不差劲，你只是把拖延当成了一种病，以为自己没有能力应付和抵抗这种病毒的侵蚀。在放大的过程中，不知不觉被那些小小自责压垮了。如果要完全避免拖延，是不太现实的事情。因为事情总会做了还有，大小事情会不断来袭的。你也需要偷个懒，休息一下。那么只要觉得自己在限期内能搞定它就行了，不用觉得晚上要交的任务，早上没做就开始一整天的自责。因为自责一点好处也没有，那么不如每天都信心满满地提醒自己：今天我可以顺利完成那件事，不用等到最后时刻，也不用急着午休也放弃了去处理它。你后来会发现，你越放松，这事就越没问题，这不过是个心理上想法走向的问题。像爬一座山，若是出发点是让你拿到山顶的某个东西，那你在这个过程中就会累得不行，因为目的在东西。但你若出发点是锻炼身体，那边你走的每一步都有意义，这个过程中，你就会走每一步都觉得满意。因此，面对拖延也一样，不要给自己太多压力，告诉自己，你会尽快完成它的。而这个完成的过程，你会学到许多东西，也本身就是一种成就感。当然，想要真正解决拖延症，你还是要借助更多的渠道，比如他人的经验、抑或是一本相关专业的书。
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