医生秘授的5分钟通便法

便秘，虽算不上什么大病，但却事关人体内毒素和废物的排泄，对人体健康影响深远。

长期便秘，不仅容易导致肠道病变，还会引发一系列健康问题，如皮肤暗沉、色斑、口臭、痔疮、头昏、抑郁、易怒等，严重时还可能诱发直肠癌。

因此，便秘不仅要治，而且要快。

可是，对于不少患者而言，去医院不仅痛苦而且麻烦，自行购药又怕被“泻药”所坑，伤身且易产生药物依赖。

那么，到底有没有既能快速解除便秘，又不伤身的自我治疗之法呢?

答案是肯定的。经小编自身实践和查阅相关资料表明，以下4种方法快速、安全且十分有效，对于便秘患者而言，绝对值得一试。

5分钟快速解除便秘法

1.商阳穴---人体自带“开塞露”

商阳穴，为手阳明大肠经上的重要穴位，对于便秘、咽喉肿痛、手指麻木等热病，有较好的治疗效果。

商阳穴位于食指末节的桡侧，即食指指甲内侧与皮肤相连的位置，按压时有酸胀感。按压此穴位5-10分钟，对于大便行至肛门附近而难以排出时，效果明显。需要注意的是，此法并不适合腹胀屁多却拉不出来的，气虚型便秘患者。

2.麦冬黄芪饮---阴虚内热型便秘克星

麦冬性寒，具有养阴生津的功效，其含有的粘多糖能刺激肠道分泌粘液，起到润肠的作用。

麦冬，对于阴虚内热、肠燥、气阴两虚型便秘患者尤为适用，可取15-30克煎水单服;或搭配黄芪、陈皮、玉竹、沙参一起使用，还能提升脾胃运化能力、促进肠胃蠕动。

3.洋槐花蜂蜜+揉腹---通便滋补两不误

洋槐花蜂蜜，具有清热解毒、凉血止血、润肠通便、增补气力等功效，素有“肠道警察”美誉。对于内热火旺、痔疮便秘患者都有很好的疗效。

洋槐花治便秘，通常采用温开水冲兑，适合早起后空腹饮用。配合揉腹按摩(掌心贴于肚脐附近做正反圆周运动)效果最佳。需要注意的是，脾胃虚寒之人需控制蜂蜜的摄入量，以免引起腹泻。

4.牛黄解毒片---江湖救急

牛黄解毒片，常由人工牛黄、雄黄、石膏、大黄、黄芩、桔梗、冰片等多味药物组成，主攻内热火盛引起的口舌生疮、咽喉肿痛及大便秘结等症状，具有清热解毒的功效。值得一提的是，其中的大黄、冰片等都具有很强的泻下功效，体虚或多用都可以导致腹泻。可以借此用于便秘救急。

需要注意的是，牛黄解毒片中的大黄和雄黄都属于毒性成分，长期或大量服用都会对脾胃、肝脏造成严重损害，甚至导致慢性中毒。

总而言之，防治便秘还需从养成良好的生活习惯开始，要戒烟酒、释压力、少辛辣、多锻炼并合理安排作息时间，保证睡眠充足。

饮食上，保证营养的前提下，注意荤素搭配，适当增加对膳食纤维的摄入量，可以多吃些蔬菜、瓜果及粗粮。此外，有便意时要及时排便，不要隐忍，要主动养成定时排便的习惯。

多久不排便才叫便秘?

一般来讲，食物从摄入到消化，再到排泄，需要经历24-48小时。如果超过48小时，没有便意或是排便不顺畅，就可以视为便秘。考虑到食物成分、体质及饮食习惯等差异，间隔时间也可能出现很大的不同。

因此，总的来说，最好是一天排便一次，但如果排便顺畅、无痛苦，便后感觉轻松舒适，即便是3-4天排便一次，也不能算是便秘。