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免疫力差可理解为容易生病。这9类人免疫力最差 交际少 睡眠不足 老往坏处想 有话憋住肚子里 生活压力大 走路少 吸二手烟 过分依赖抗生素 不易被逗笑 那么如何补气血呢 麦冬 养阴润肺、清热下火、养阴生津、抗炎等。但水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的病证不适用。 黄芪 黄芪增强免疫力。不过，肾阴虚、热毒炽盛、感冒的人群要忌用。 蒲公英 具有消肿散结、清热解毒的功效。蒲公英泡水喝能增强免疫。 贝类+菌菇类 贝类如生蚝含锌多。吃牛肝菌、香菇、口蘑、蘑菇，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌多。 肝脏+橙黄色蔬果 肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中的维生素A可以保护视力，增强抵抗力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等提 供的β胡萝卜素可以转化成维生素A。 深绿色蔬菜+山楂 西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等或山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等中的维生素C可以促进抗体形成，抗氧化。 海鱼 维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病。可晒太阳或吃鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼。 动物血+肝脏 补铁建议摄入红肉、动物血、肝脏等动物性食物。最好每月吃2~3次，每次25克左右。 绿茶 绿茶中的抗氧化剂提高机体免疫力，能稳定血压、保护心脏。 |
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