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通过调查发现损伤以过劳性损伤、扭伤、拉伤为主，这三种损伤占全部损伤的75.7%，而其余几种相对较严重的损伤仅占24.3%。运动中腹痛（占10.8%）和肌肉痉挛（占8.1%）也是常见损伤。为了减少以后中长跑运动员运动损伤，以下仅就中长跑常见的5种损伤情况及原因进行具体分析。 （一）过劳性损伤 过劳性损伤是由于运动员机体长时间处于超负荷工作状态，得不到必要的恢复而造成的。症状是肌肉运动时疼痛、肿胀、压痛并伴有关节活动受限。过劳损伤的原因通常分为两种，即外部因素如训练量突然成倍增加、场地或运动鞋不合适等。内部因素如韧带损伤、肌肉不平衡、肌肉软弱及身体成分发生变化但未及时发现等，常见疾病为腰肌劳损。 （二） 关节扭伤 扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。其症状是伤部疼痛、肿胀及关节活动障碍。扭伤的原因是：准备活动不充分、动作不规范、负荷超过了机体的承受能力。 三） 拉伤肌肉 拉伤是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。大多数拉伤集中在大腿后部和腹股沟部位。征象是局部疼痛、肿胀、肌肉紧张、功能障碍等。急性拉伤多是由于准备活动不当、训练水平不够、气温过低、湿度太大等。慢性拉伤多是由于疲劳或过度负荷、场地或器械的质量不良缺损所致。 （四）运动中腹痛 运动中腹痛指排除肝、胆、肾、肺、胸膜炎等内科疾病和腹外疾患，各项检查均正常。仅仅当运动时右上腹痛，随剧烈活动疼痛加重，休息则减轻或不痛。单侧发病，疼痛位于右上腹，针刺样痛，或灼痛、钝痛，或胀痛。疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比。或伴有下肢发沉、乏力、胸闷。 （五） 肌肉痉挛 痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。其症状是痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节，伸屈功能有一定的障碍。肌肉痉挛多是由于肌肉受到寒冷刺激，大运动量后电解质丢失过多，肌肉连续过快收缩而放松不够，肌体疲劳。除此之外，在中长跑运动中还会出现跟痛症、足背隆突症、擦伤等情况发生，这些损伤，都应当引起我们的足够重视。 目前中国国内的筋骨伤修复技术和国外存在巨大的差距，特别在运动伤知识科普领域存在重大的短板。如何对待运动过程中出现的伤害，诸多运动员本人不是很了解。 通过对某体院37名中长跑专选课运动员进行损伤的调查发现所受损伤的部位主要是踝、足、小腿、腰、膝、大腿、腹股沟。为了减少以后中长跑运动员运动损伤，以下就中长跑常见的损伤情况及原因进行具体分析。 （一） 踝关节损伤的原因在统计的踝关节损伤中，有8例为踝外侧损伤，2例为踝内侧韧带损伤。原因是踝关节的解剖结构决定的：踝内侧相对稳定且韧带很强，相当大的力才能造成损伤，外侧不稳定韧带又细极易损伤，因此内侧三角韧带强于外侧副韧带；腓骨头低于胫骨头，使得外踝长于内踝。距骨接触面不均，前窄后宽。运动时当学生腾空落地时，脚自然屈内翻，一旦重心不稳极易造成踝外侧接触地面，造成损伤。另外由于场地不平或技术运用不合理，脚踩地面或物体上时都会使踝关节过度外翻，引起损伤。 （二）足部损伤原因足部损伤有跟痛症（跟腱炎、滑囊炎、跖腱膜炎等）、足背隆突症、拇趾畸形、鸡眼、擦伤等。足背隆突症实质就是中足背侧的骨质增生。跑跳时，舟距关节下部受牵拉分开而上部不断冲撞挤压，或者是关节异常错动，或者直接撞击、压迫所致。观察可见，运动员足背隆起坚硬、疼痛、压痛，跑跳甚至行走时疼痛加剧，穿鞋压迫摩擦也会引起疼痛，突出的硬疖固定不动，常有锐利的压痛或者剐痛。部位多在内侧足纵弓的背侧。上述损伤主要是由于运动员长期在不规范的场地上练习，或因穿鞋不合适挤压摩擦撞击使皮肤角质层增生变厚而形成。 （三）大腿、小腿及腹股沟损伤原因这三部分也是中长跑运动的高发病部位，受伤类型多为拉伤、过劳损伤。如大腿股后肌群和股四头肌的拉伤、腹股沟韧带的拉伤、小腿的疲劳性骨膜炎和腓肠肌痉挛等。造成这三个部位受伤的原因多数是由于准备活动不充分，力量不能满足训练和比赛中过度消耗的体力需要，长时间疲劳累计却没有得到及时和充分的休息恢复。另外，训练场地不规范，柔韧性差，出汗过多，也是小腿、大腿及腹股沟部位受到拉伤和劳损的原因。 （四） 腰部损伤的原因腰部损伤包括急性腰扭伤和腰肌劳损。急性腰扭伤多是由于突发性的间接外力所致。如体位姿势不当，没有思想准备，软组织没有充分活动时，突然用力扛抬，搬运物体或物体过重，用力过猛，而引起肌肉、韧带等不同程度的撕裂。检查可见，局部肌肉痉挛，有明显压痛。腰肌劳损一般既无明显的外伤史，也无明显的器质性病变，腰痛虽然不严重（即使严重也多为一过性的）但迁延不愈，起居尚能完成，但工作不能持久。病因主要有以下几方面：急性腰扭、挫伤未能得到彻底治愈；运动训练不合理，强度、密度过大，腰部活动频繁，负担过重，造成腰肌牵张反射，局部充血、水肿，以至形成无菌性炎症；姿势性静力劳损，由于训练和比赛的需要，长期保持在某种体位下工作，以至某部肌肉过度用力使局部张力增高，破坏了肌肉的协调性，使肌肉弹性、韧度下降而发病；肌肉在疲劳状态下受到外界物理因素作用（如受风、着凉、潮湿等）而影响了局部血液循环使局部组织营养供应缺乏，废物排泄不畅而发病。 （五）膝关节损伤的原因膝关节也是人体极易受伤的关节。在各项运动的跑跳等动作过程中，全身重量和地面反作用力都要通过膝关节来传递分解，因此容易发生膝外侧疼痛综合征。疼痛位于膝外侧，位置不一定局限于某一点，压痛位于股骨外踝或沿膝外侧副韧带区域。中长跑运动中膝关节损伤的致因是多方面的。调查结果发现，运动前的准备活动不规范、不充分，技术动作错误和场地不良是导致膝关节损伤的主要原因。由于部分运动员对准备活动的目的认识不清，重视不够，准备活动流于形式，起不到活动各关节、提高身体机能的作用，是膝关节损伤的一个主要原因。技术动作错误，即没有掌握正确的动作技术，主要是由于运动员身体素质差，训练时随心所欲、不认真、不严肃所致。动作不正确容易导致他们膝关节的扭伤以及韧带的撕裂等症状；场地不良缺损，也是造成膝关节损伤的原因之一。 |
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