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寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

2020-08-14  惟有读书好

在夏季,很多人都是看到什么水果就吃上两口,也不管是寒性、凉性还是热性,是否适合自己的体质吃,从来不注意,导致在夏季出现腹泻以及其他胃肠道疾病的人特别的多;

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

在中医里,一般都将食物分为寒性、凉性和热性,但其实很多人都是不知道的!

今天为大家整理了寒性、凉性、热性食物一览表,先看看自己什么体质,再决定吃什么吧!

寒性体质

主要是体内阴气过重,阳气缺少,脸色经常苍白,嘴唇颜色也是很淡,怕冷,容易出现四肢冰冷、下肢冷痛或腰部冷痛、睡觉时易蜷卧、喜欢喝热饮或吃热的食物。

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

因此,寒性体质的人平时适合多吃热性食物。

热性体质

热性体质的人比较怕热,代谢旺盛,容易出汗,脾气比较急躁,经常口干舌燥,需要多喝水;还容易长痤疮,口舌生疮,口腔溃疡的情况也比较多。

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

这类人群适合多吃寒凉食物。

寒性、凉性、热性食物一览表

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

寒性食物

蔬菜类:主要包括苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、白萝卜、西红柿、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、蘑菇、空心菜……

水果类:主要包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、山竹……

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

蛋白质类:牛奶、松花蛋、豆制品……

肉类:包括甲鱼、鸭肉、田螺……

凉性食物

蔬菜类:旱芹、水芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、菠菜、芦蒿、莴笋、竹笋、黄瓜、海芹菜、西瓜皮、红薯叶、墨菜、野苋菜、佛手瓜、猪毛菜、金针菇、花菜、藕……

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

水果类:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚、橘子、柿子、桑椹……

肉类:鸭肉、水牛肉、鲍鱼……

热性食物

蔬菜类:扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕……

寒性、凉性、热性食物一览表;家庭必备,建议收藏

水果类:桃子、桂圆、荔枝、红枣、榴莲、山楂、樱桃……

肉类:火腿、肉肠、羊肉、狗肉、动物肾脏、鹿肉……

以上这些为大概的一个归类,并不是说你是热性体质就不能吃热性水果,吃是可以吃的,但一定要少吃,否则就是火上浇油;应根据自身情况而定,均衡摄入。

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