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在夏季，很多人都是看到什么水果就吃上两口，也不管是寒性、凉性还是热性，是否适合自己的体质吃，从来不注意，导致在夏季出现腹泻以及其他胃肠道疾病的人特别的多；  在中医里，一般都将食物分为寒性、凉性和热性，但其实很多人都是不知道的！ 今天为大家整理了寒性、凉性、热性食物一览表，先看看自己什么体质，再决定吃什么吧！ 寒性体质 主要是体内阴气过重，阳气缺少，脸色经常苍白，嘴唇颜色也是很淡，怕冷，容易出现四肢冰冷、下肢冷痛或腰部冷痛、睡觉时易蜷卧、喜欢喝热饮或吃热的食物。  因此，寒性体质的人平时适合多吃热性食物。 热性体质 热性体质的人比较怕热，代谢旺盛，容易出汗，脾气比较急躁，经常口干舌燥，需要多喝水；还容易长痤疮，口舌生疮，口腔溃疡的情况也比较多。  这类人群适合多吃寒凉食物。 寒性、凉性、热性食物一览表 寒性食物蔬菜类：主要包括苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、白萝卜、西红柿、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、蘑菇、空心菜…… 水果类：主要包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、山竹……  蛋白质类：牛奶、松花蛋、豆制品…… 肉类：包括甲鱼、鸭肉、田螺…… 凉性食物蔬菜类：旱芹、水芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、菠菜、芦蒿、莴笋、竹笋、黄瓜、海芹菜、西瓜皮、红薯叶、墨菜、野苋菜、佛手瓜、猪毛菜、金针菇、花菜、藕……  水果类：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚、橘子、柿子、桑椹…… 肉类：鸭肉、水牛肉、鲍鱼…… 热性食物蔬菜类：扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕……  水果类：桃子、桂圆、荔枝、红枣、榴莲、山楂、樱桃…… 肉类：火腿、肉肠、羊肉、狗肉、动物肾脏、鹿肉…… 以上这些为大概的一个归类，并不是说你是热性体质就不能吃热性水果，吃是可以吃的，但一定要少吃，否则就是火上浇油；应根据自身情况而定，均衡摄入。 |
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