其实,孩子的身高有一个猛长期。只要妈妈把握住孩子猛长期,在孩子猛长期的时候给孩子补充营养,就可以有效促进孩子长高。 而且孩子长高是有预兆的,主要是以下几个,只要妈妈们留心观察,就不会错过。 孩子要长高的4大征兆
当孩子开始长高的时候。 孩子的胃口会变得比以前更好,食欲总是很旺盛,总是说没吃饱。 如果妈妈发现孩子有这个变化,一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。
孩子长身体都是从下往上长得。 长高了自然脚就变长了,然后鞋子就小了。 如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了,那么恭喜你了,孩子正在长高了。 妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。
孩子经常在你面前说晚上腿痛,但是白天没有感觉。 这可能就是孩子生长痛了。 生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。 这种情况下,妈妈也应该高兴。 不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高,不能置之不理哟。
应该大部分家长自己都做过这样的梦。 梦见自己在下楼梯,突然踩空;或者被人追,用力跑却跑不动,这都是因为骨骼在生长。 宝宝长身高都是在睡觉的时候,人的垂体会分泌一种生长激素促使生长,使身体长高。 如果宝宝有这类似的梦,那么极有可能就是在长高了。 1-18岁孩子身高对照表, 你家孩子达标了吗? 每个年龄段的孩子到底多高才算达标,各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看! 下面,我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表,你家孩子的身高达标了没? 除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有规律可循的。 比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。 2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。 要孩子长高也不难, 具体怎么做?不妨看一看! 要改善后天身高,需要做到以下几点:运动、睡眠、健康饮食。 1、运动: 这里的运用一定是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。 什么运动有助于长高呢? 慢跑。5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。 爬楼梯。登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。 牵引。请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。 游泳。 打篮球,打排球。 跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。 2、睡眠 研究表明,年龄在6到18岁之间的孩子,每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上; 而且睡觉的时间段也非常的讲究:生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。 如果您的孩子错过了该时间段,那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素,久而久之,身高差距就明显了。 不过现在孩子学习任务比较重,晚上9点前上床睡觉说真的不太现实,一般都在10点以后才能休息。 想要保证8小时睡眠的话,建议家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子,恰好这段时间(5:00—7:00)也是分泌生长激素的高峰期。 对于正在快速生长发育的孩子来说,过早的叫醒他们:
3、饮食 饮食必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。有助孩子长高5个饮食关键: 关键点1:饮食平衡 人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。 杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。 什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 关键点2:钙质要足够 钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。 推荐食品含钙较多的食物有: 奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 关键点3:蛋白质天天有 处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
关键点4:铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。 缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。 食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。 推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。 含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 关键点5:新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。 推荐食品:蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 很多家长为了能让孩子长高,可谓是“无所不用其极”,什么补钙的营养品,长个的偏方等等,你所能想到的途径都试了,可效果却并不乐观。 今天推荐的三大方法,睡眠、运动和饮食,是有科学研究表明。家长只要抓好这3点,孩子身高就能蹭蹭蹭地往上涨! 孩子的生长发育只有一次,而且长高不只靠遗传!做好以上几点,让孩子突破遗传长更高!家长一定要抓住关键时期,科学、健康地帮助孩子长高哦! ▍来源:内容来源于小学科学库,图片源于网络。版权归原作者及原出处所有,仅代表作者观点。如涉及版权问题,请在下方留言与我们联系,我们尽快删除。 |
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