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为什么你会变胖？还不是因为，生活中充斥着各种美食的诱惑，奶茶、烧烤、小龙虾，这些食物吃下来，嘴巴的确爽了，身材也只能胖了！ 很多人都说，自己也知道这些食物不能吃，但是根本控制不住罪恶的小手，每次吃完这些易胖食物之后，才追悔莫及！ 所以，今天轻妞就分享给大家4个最简单控制食欲的方法，从此吃还是不吃，全都你自己说了算！ 
很多人应该都会有这样的感觉：每当自己特别饿的时候，就总想吃一些高热量、高脂肪的食物！
这是我们大脑的最原始反应，也是人之所以能生存至今的重要条件，想要用意志力来克服这种欲望是不靠谱的！
想要避免饥饿过度更想吃高热量、高脂肪的食物，其实很简单，重要让自己“别饿着”！
平时三餐吃好，吃饱，多吃一些低热量、高纤维、高蛋白的食物，用这些食物抑制饥饿，避免出饥饿过度，食欲自然就被控制了。
其实，想要控制食欲最好的方法就是不要饿着。
水没有热量，却能提供一定的饱腹感，也就是我们说的“水饱”，每天保证2500毫升的饮水，就能少吃很多食物，还能帮助提高基础代谢速度。
除了保证饮水，适量的加餐也是控制食欲的好方法，如果你早餐8点左右吃，上午11点左右经常会饿，那就10点半左右先吃一点东西，自然就能避免饥饿过度引起暴饮暴食了！
不知道大家有没有过这样的感受：如果头一天晚上没有睡好，第二天就总也吃不饱，还特别想吃高热量的食物。
身体有一种瘦素，瘦素的主要作用就是控制食欲，如果睡眠不足，瘦素的分泌就会受到影响，食欲就更容易失控。
现在熬夜成瘾的时代，大部分人的肥胖问题都是因为睡眠不足引起的，想要抵抗食物的诱惑，轻松控制食欲，每天睡足7-9个小时是最简单有效的方法！
除了挨饿和睡眠不足之外，还有一种情况容易导致吃多，那就是无聊的时候。
举个例子，你平时在刷剧的时候，是不是总觉得嘴巴里缺点什么？这时候，如果你转移一下注意力，做一些有意义的事情，玩游戏、运动、找朋友聊天，都是控制食欲的最好方法。
减肥之路不能停，只要控制了食欲，胜利就在眼前，加油！
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