说到减肥,很多人都想到节食。 其实,只靠着节食是很难减肥成功的。 饿着一段时间,人的身体会自动启动应急机制,到时候反而变得吃得更多了。 靠着节制,很多到了最后,都反弹了。 当饿到一定程度,人的意志力就是个笑话。 大脑会让你不受控制的多吃。 减肥最好的办法就是控制饮食。 控制饮食,并不是节食,而是选择科学的饮食方式。 不让自己很饿,日常的饮食能够满足身体需要,摄入的热量又不很高。 在平时,只要饮食科学,不用节食,也能轻松减下来。 下面介绍一套减肥食谱,好吃又瘦身。 菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质等物质。 这些物质是女性不可缺少的营养物质。 此外,还能促进新陈代谢,而且菠菜中的胡萝卜素能帮你美容养颜。 做法:把粳米和大枣各50克洗净,然后加水熬成粥。 等煮好了就加入已经洗干净的菠菜,再加点小火,使其再次沸腾就可以关火了。 西红柿富含膳食纤维。 膳食纤维有助于清场排污,达到减肥的效果。 而且西红柿所含的热量很低。 做法:把3-5个番茄洗净,然后放到搅拌机中,接着放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟, 最后放入冰箱冷藏15分钟左右就可以开吃了。 苦瓜和海带,都是健康减肥食谱。 两者含的热量低,还促进新陈代谢,有助于减肥。 做法:先把海带洗净,然后沥干水分。 把苦瓜去籽,再切成片。 把洗净的海带和苦瓜一起放到碗中搅拌3-5分钟。 最后根据口味放入酱油或辣椒末等调料,就可以开吃了。
|
|