【原】给正在减肥的人的5个忠告！认真听的都减下来了

我们身体的脂肪，其实都是吃出来的。

脂肪并不是凭空产生。

所以，想减肥，合理的吃，才是最为重要的。

下面给正在减肥的人几个忠告。

1、早餐一定要吃。

有些人因为减肥，于是早餐也不吃了。

她们以为不吃早餐可以减肥更快。

其实，早上才是减肥的黄金时段。

如果不吃东西，肠胃空空的，没有食物可消耗，于是就会分泌更多的胃酸。

长期如此，是不利于健康的。

身体胃酸过多，会影响身体正常的新陈代谢，无法及时有效的把体内垃圾毒素排出，身体会变得更容易发胖。

2、午餐前2个小时一定不要吃过多的食物。

在午餐前2个小时，人体开始感觉到饿。

于是，就有人找各种零食来吃。

而且吃的零食经常是饼干、蛋糕等高热量食物。

那这样的后果就是体重越来越重，身体越来越胖。

如果这个时间段感觉到饿，可以多喝点水或者吃点热量低的水果。

3、晚餐一定要吃。

有些人晚餐干脆不吃。

这也是不好的，会影响到睡眠，也容易导致身体营养缺乏。

晚餐应该要吃，但分量只需达到午餐的一半。

而且午餐要早吃，最好在晚上8点之前就吃，这样就避免身体的热量过多，导致脂肪累积。

4、少点外卖。

要养成自己煮饭的习惯。

上班的时候，能够直接带便当，可以自己根据自己的减肥需要带多少的分量。

而且油水也比较健康。

而如果经常吃外卖，不仅不健康，而且不利于减肥。

5、不要采用不靠谱的减肥方法。

比如粗暴的催吐的减肥方法、过度节食方法等等。

这些短期貌似瘦下来，但长期下来，会对身体伤害很大，而且很容易反弹。

还可能导致记忆变差、体质下降甚至产生抑郁等等。