颠覆认知的健身真相（二）

咱们书接上文，继续聊聊那些颠覆认知的健身真相。

11.没有必要专门喝脱脂牛奶，除非你把牛奶当水喝。不然脱掉的那一点点脂肪含量根本微乎其微，而且许多微量元素也被一起脱掉了。

12.女生不要害怕自己练成金刚芭比，因为一般人根本就练不成那样，你真以为开个淘宝店就能成马云了？由于男女激素分泌的区别，女生本身就比男生更难长肌肉。

13.青汁、暴汗服、酵素、束腰......这些减肥产品都是扯淡，赚的就是懒人的智商税。

14.所有号称“无副作用”的减肥药都不要买，它要么在骗你，要么根本不起作用。

15.凡是那些说“几天帮你练成XXX”之类的都是骗子，因为真正健身的效果都是用季度甚至用年来衡量的好吗？

16.肌肉和脂肪是两种完全不同的细胞组织，不要再说把脂肪转换成肌肉的鬼话了！

17.健身不需要每天都往死里练，过度训练反而损害身体健康，不会休息的人也不会进步，别把无脑蛮干当做自律的表现。

18.任何运动做错了方法都有可能会伤身体，所以练之前先搞清楚方法，别等受伤了之后怪运动，“健身先健脑”说的就是这个意思。

19.瑜伽的运动强度相对较弱，舒缓压力和调整体态还是不错，减肥就算了。

20.不要以出汗量来衡量运动减脂的效果，汗液里面只有极少的脂肪，80％以上的脂肪都是运动时转换成了二氧化碳，通过呼吸排出的，就和汽车烧汽油排放尾气差不多一个意思。