|
时间过得真快，转眼之间就秋天了！末伏也来了！三伏就剩10天了！ 8月15日~8月24日， 这十天是三伏中的末伏， 由夏入秋，由热渐冷， 阴阳变化的交替点就在这10天。 末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。 这个节气应该如何吃，怎么养生，都是有讲究的，有些规矩你得知道。  秋老虎是最凶的！防不好秋老虎，过不好末伏。 艾灸养生还是要再接再厉，抓紧时机排毒祛湿，赶在天凉之前，把余毒“扫地出门”，给今年的三伏灸画上圆满的句号！ 所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。此时暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以末伏还要养心润肺解燥。 这个时间段最考验：心脏 第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。 第二，保证睡眠，尽量多午睡一会。 第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。  除了心脏，末伏时节，更重要的是：保护脾胃！遵循四大纪律！ 饮食要清补！清补！清补！  末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。 如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。 艾灸祛湿养脾胃，安然度伏 立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。 中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。 末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。 莫贪寒凉物，免损脾胃阳气 末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。 此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。 注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。 吹空调要把握好“度” 老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意： 温馨提示 1、吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度! 2、夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。 在末伏这个关键时候，更是要坚持艾灸。 开一个好头固然重要，能做到的灸友大有人在，而坚持到底的，则是难能可贵。当然，与困难程度相对应的是，坚持灸到底，效果更好！！ |
|
|
