膝关节不好适合做哪些运动？

[cp]#汕头[超话]#【#健康养生# 膝关节不好适合做哪些运动？】关于何种运动方式、强度、持续时间和频率最佳，其实并无定论。1.有氧训练。一般建议选择冲击力小的有氧身体训练（步行、骑自行车、划船和深水跑）联合下肢力量训练，基本原则就是量力而行。2.水中锻炼。水中锻炼对膝关节疼痛、功能和僵硬也有一定的临床效果，特别适合有重度疼痛或身体机能较差的患者。3.练习太极。推荐练习太极，大约锻炼12周后，会减轻膝关节疼痛。此外，对于老年人来说，练习太极还能改善平衡能力并且降低跌倒风险。[/cp]