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将坏情绪释放的最佳方式就是学会控制自己的“情绪表”，那么你到底是不是一个善于调控自己情绪的高手呢？做完下面这个测试就知道了。 结婚后，你发现老公的恶习越来越多了，和恋爱时完全不一样，到底他什么样的行为让你觉得最难忍受？ A． 他经常和狐朋狗友鬼混 B． 他经常对你发起冷战，视而不见 C． 抽烟、喝酒、赌博等恶习 D． 喜欢管东管西 A． 你是一个很在意自己的地位的人，如果你的地位仍处于上风，就不会因为鸡毛蒜皮的小事而影响自己的情绪。可是人生难免会有起伏，有时你难免会受到坏情绪的影响，但你会理智地分析孰轻孰重。你一般不会将时间和精力浪费在没必要的烦恼中，那实在太浪费时间了。 B． 你是一个细腻的人，别人的一两句无心之词，你听后也许会惹起你的万千联想。其实很多时候，使你自己把事情严重化了，对方并没有太多的恶意，可是经过你的理解，好像就演变到严重的地步。所以，你是一个很不会控制自己情绪的人，反倒经常被坏情绪控制。 C． 你是一个很会隐藏自己情绪的人。可是，你会选择一个合适的时间释放自己的情绪。当然，你会控制好火候，不至于对别人造成伤害。在别人眼中，你是一个不容易被情绪控制的人，其实你是一个知道该如何处理自己情绪垃圾的人。 D． 你很容易产生烦恼，不喜欢被人管束。如果有人对你的生活干预太多，你会非常反感，甚至会引起你的愤怒，因为你喜欢按自我意识行事，不愿受人干涉。被人管束会让你接受不论，你是一个情绪来的快、去的也快的人，不过要留心别在盛怒时对别人造成的心理伤害。 世事无常，人的心情也不可能永远处在好情绪中，当坏情绪来临时，如果不加调节和克制，任其疯长，最终会被恶劣的心情吞噬整个心灵。可以说，给人的美丽和健康造成不利的因素中，最关键的就是不良的情绪和恶劣的心境。 那么有了坏情绪应当怎样自我调节呢？ 在坏情绪面前，要学会就事论事。只针对引起坏情绪的因素，把它看成是一个孤立的事件，不会以此及彼，更不会将近期甚至老帐旧账一起翻出来，让自己的坏情绪滑入深不见底的黑暗中，那样会像恶魔一样将你吞噬。有了坏情绪，本身已经是一种身心的负担，那就没必要再自寻烦恼，如果再无限制地扩大，那就会变成情绪的俘虏。 懂得合理宣泄不良情绪。可以投入到体育锻炼中，让自己在大汗淋漓中体验生命的悸动；也可以把不快乐倾吐在日记中，让情绪通过文字于笔端流泻；也可以听那些舒缓的音乐，想象自己如飞燕般远离烦恼；还可以找朋友聊天，一吐为快；甚至可以找到一个无人的地方或是KTV释放自己的负面情绪。 通过转移注意力的方法切断不良情绪的发展。让自己努力投入到各种活动中，并把它堪称是排解坏情绪的绝好机会。无论是上班、与朋友聚会或是外出旅行，适时地将坏情绪彻底释放，完全投入到当时的场景和活动中，该认真时认真，该放松时放松，不去想那些与坏情绪有关的事情，这样你很快就能从坏情绪中脱离出来。 回过头审视自己。如果真的是自己出错了，努力找出错误的根源，阻断错误的生长与发展，并重新进行下一步的自我规划。 适时地让步。即使你没有错，做些不涉及原则的让步也不会降低你的身份。有些事不一定要步步相逼，也许冷处理会更好，退一步会有更多余地去思考，以便能更加妥善地处理问题。 凡事留有余地。不要企图事事争强好胜，强求自己时刻都以最饱满的形象出现，生活不需如此，你的轻松愉悦会给别人带来良好的感觉，而且，在你将余地留给别人的同时，自己也往往会获得更加广阔的余地。 |
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