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《宛爸育儿》营养培养教养子栏目：宛爸叨叨 资深育儿专家 国家高级营养师、育婴师 宛爸 领衔打造 食育|养育|微课|童书|故事|好物 这是宛爸叨叨第 10 篇原创 宛 爸 说 一到冬季， 很多孩子都会出 现不同情况的咳喘，家长会有这样的疑问：孩子咳喘是得了感冒了吗？ 今天宛爸就和大家说一说关于孩子冬季咳喘的原因及护理问题，药补不如食补，营养饮食跟上，给孩子好体魄哟！ 冬季咳喘症状比较明显，而咳和喘分别是两种不同的状态。 咳嗽：有声无痰 ，明亮有力。 喘：无声有痰，喉头里像拉风箱的感觉，有声有痰为咳喘的综合症状。 上呼吸道主要有鼻、咽、喉组成 ，下呼吸道有气管、支气管和肺，咳喘是下呼吸道的病症。 咳喘是肺的原因，和上呼吸道的疾病不相关，但是上呼吸道间接引起的症状 。上呼吸道引起肺的不适应，导致喉头和气管的收缩。 天气变凉，孩子上呼吸道因污染、刺激性气体吸入等原因，因上呼吸道的刺激转而到下呼吸道。 其次，孩子的身体较弱，尤其是婴儿，鼻腔内无鼻毛，鼻毛的作用是过滤异物，鼻粘膜干，导致鼻腔充血，孩子抠鼻子的动作损害鼻腔，破坏鼻粘膜。 注意补充维生素A 秋末初冬时节，通过食物中的胡萝卜素、维生素A来保证鼻腔粘膜的充盈。 含有维生素A非常丰富的食物有： 蔬菜类：南瓜、胡萝卜、深绿色蔬菜。如西兰花、茄子、菠菜等 谷物类：黄米、小米 优质蛋白类：猪肉、鸡肉、鸡蛋 注意补充水分 不论什么时候都不能忘记给孩子补充水分。 可是很多妈妈都搞不清楚，什么时候给孩子喝水？渴了才喝吗？ 等孩子渴了再喝水就晚啦~ 正确的做法是在宝宝睡前、醒后适当给水。这样做可以补充睡眠缺失的水分，防止口干舌燥，并利于孩子排尿。 妈妈们在这个季节还要做的，就是用水来帮助还要完成孩子鼻腔的冷热刺激： 起床后用凉毛巾擦脸，保证鼻腔湿润度，适应室内外温差一冷一热的刺激。 “要想小儿安、三分饥和寒”中寒便是如此。 注意保持空气温湿度 空气中的水分也很重要，室内空气湿度是否充足，也是防止孩子出现咳喘症状的因素之一。 北方步入冬季室内外温差大，尤其是有供暖的城市，室内外温差可相差30余度，孩子极易感染风寒。 南方步入冬季又冷又潮，也容易孩子的呼吸道刺激。 北方以咳为主，南方以喘为多见。 宛爸建议室内外的温度与湿度保持正比，例如10°C室温，室内湿度应在40-50 ,18°C室温，湿度应在50-60°。 考虑饮食因素 有的孩子咳喘的症状是感觉上不来气。 鼻涕和痰都是呼吸道的分泌物，但肺是储备痰的容器，痰从肺出，与下呼吸道直接相关。 如果孩子没有外因造成不适咳喘症状，如打疫苗、受风寒等，就要考虑是否是因饮食的问题。 这是妈妈就要考虑孩子是否有脾胃的问题了。 脾胃不好的孩子到秋冬季几乎都会有痰。 俗话说：“鱼生痰、肉生火”。不是说这些东西就要立刻禁食，而是在补充鱼、肉同时，就要保证其他饮食的均衡。 如果孩子感觉喉头咳喘痰多，粘稠，入冬时可以给孩子用川贝蒸白梨进行食疗，这款食疗主要是针对内热。 孩子因受凉引发咳，用蒸的大蒜水通窍驱寒。蒜性温，可以很好驱寒。 大蒜水的具体做法为： 蒜拍碎空气中氧化15分钟，水加入一两粒冰糖，上锅蒸15分钟后，晾温后饮用。 除了梨和大蒜外，还有罗汉果也是最佳食材。 罗汉果也比较适合化痰，但是味中药，不少妈妈会误以为药性大，其实这种理解也是不科学的。 罗汉果可以熬煮，煮出来的水给孩子饮用适合黄痰、黄涕、燥热。 八分之一个罗汉果熬煮500毫升水给孩子饮用，这道汤水对百日咳等病症的很好辅助作用。 此外罗汉果也可以搭配萝卜煮汤给孩子喝，但风寒感冒不适用，风寒感冒要用姜和红枣 ，点击下方图片获得制作方法哟。 宛 宁 ·私人母婴顾问 资深育儿专家，辽宁省营养学会会员，公共营养师培训师，国家高级育婴师，高级营养师。 10年营养培训师及婴幼儿早期教育工作，由专职讲师转型到私人母婴顾问。 服务指导了千万家庭，积累了大量实用育儿经验，深知食物营养和母婴健康密不可分。 关于这个公众号 由国家高级营养师、高级育婴师 宛 爸 领衔打造的互动育儿平台 10年经验积累 十余万家庭受益 0-6岁宝宝的全方位养育 营养辅食 | 科学养育 育儿热文 | 绘本阅听 好物推荐 | 定期微课 这是一个有温度、有态度的育儿号 宛爸育儿 “用现在守护现在，用未来遇见未来” |
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