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致力打造综合育儿公众号 国家高级营养师、育婴师 宛宁 领衔打造 亲子阅读推广人维尼妈妈 电台主播维尼爸爸联袂奉献  食育 | 养育 | 童书 | 故事 | 微课 | 好物 文 | 宛爸+维尼妈妈 阅读需5分钟 天一热，妈妈们想破了头给娃找清凉，不过有件事却难住了咱们妈妈——喝水。 “夏天究竟该给孩子喝几度的水？” 这个问题是妈妈们向宛爸提出来的。 现实中，妈妈觉得孩子喝凉水也没事，可是家里的老人不放心，总要给孩子喝冒热气的开水。 三十度的天喝五六十度的水谁受得了？ 于是两代人之间就孩子喝水的问题又要剑拔弩张了。 宛爸想了半天，不知道是不是该给出一个精确到小数点后几位的答案。 然后有妈妈给我们发来一张图，问我们：这是真的嘛？ 这张图维尼妈妈也见过，朋友圈刷屏老梗，几乎每年夏天都会遇见： 一张孩子吃冰淇淋的照片，配上这样一段文字。 宛爸看罢，说了句：有点儿扯！ 这段文字说得不都错，当然也不全对。 孩子能不能吃冰淇淋的问题，上升到孩子喝水几度的水的问题，我们来逐一做解读。 孩子能不能吃冷饮？ 宛爸的态度很明确：能！但不建议吃！ 无论大人还是宝宝，为什么都喜欢吃冷饮（以冰淇淋为代表），而不是喜欢吃冰块？ 是因为这些冷饮中含有丰富的脂肪（奶油）和糖分，从而欲罢不能的无法停下来。 这样会越吃越爱吃，越吃越想吃。这就是无法控制的根本。 欲罢不能这事儿维尼妈妈真的经历过，小学3年级的暑假，维尼太姥（就是维尼妈妈的姥姥）给维尼妈买了10个大火炬冰淇凌，让维尼妈一天一个。 结果维尼妈1天之内把10个都吃光了！ 第二天就上吐下泻加发烧。折腾了一周才好利索，从此以后，维尼妈再也不吃冰淇淋了…… 另外要区分宝宝和成人生理上的差异，宝宝是在生长发育期，必须正视脏器不同于成人的现实！ 因为孩子的胃壁相对成年人要薄很多，胃受到低温影响会使得胃消化液分泌不够，而胃消化液分泌不够容易导致胃动力减弱。 我们都知道，胃动力减弱孩子就会食欲不振，食欲不振就会导致孩子不爱吃饭，不爱吃饭自然营养摄入不足，营养摄入不足，自然体质及跟不上了呀！ 如果宛爸告诉你，冷饮这东西，给孩子吃一点点，以食物量可控、安全为前提，妈妈们会不会释然一点？ 还是那句话，抛开剂量谈毒性都是耍流氓！ 那么，孩子的脾胃没问题，夏天实在太热，当妈的也不忍心看着自己家的孩子瞅着别人家的孩子手里的冰淇淋“舔嘴巴舌”，实在想吃冰淇淋的话，每天吃多少呢？ 宛爸根据一个普通的冰淇淋含的糖分、热量计算后得出的建议：3岁以上的娃，每天50-100克！ 至于50-100克的冰淇淋是多大，妈妈们自己去衡量哈，宛爸实在没法给出更精确的答案了！ 明确了能否吃冰淇淋，接着看截图中下边的话： “是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃！脾胃喝了以后受不了，没有能力再运作，就从肾里调出元气转化成热能来给它加热成37℃，最后肾气不足。” 这段话并不科学！ 首先我们喝水饮食，先经过口腔再进入胃。 这个时候低温确实对口腔和胃是有刺激的。口腔的感受神经感受到温差，神经传递后大脑才有感受。 但是，后边的话就偷换了概念！ 消化系统和泌尿系统是独立的。 人体摄入食物后进入消化系统，由消化系统完成消化、吸收等让食物进入血液后代谢全身，同时血液的要经过肾脏后代谢尿液。 难道吃的冷饮是进入血液后一直维持低温？ 人是恒温动物，不是变温，也无法自燃加热。 那么从肾脏转化热能就是偏激说辞了！ 我们在前文已经解释，孩子如果将冷饮当成一种饮食习惯，长期大量摄入，引发的食欲下降、体质跟不上爱生病是从体内低温导致胃动力不足谈起的，跟肾元气没啥关系。 又有妈妈好纠结，那我家孩子脾胃不是很好，我暂时不想给他吃生冷的食物，我真的很爱他，但是我也实在不忍心让他在30度的夏天喝温开水啊！ 讲真，维尼妈和宛爸读了半天，不知道这个“温开水”究竟是指多少度的水。 百度一下，温开水的概念也不一样，有说烧开了冷却到20-25度的，还有说烧开了冷却到50-60度的。 有的家里老人怕孩子着凉拉肚子，这种天气里给孩子喝还冒着热乎气的，的确有些过头了。 那么孩子究竟在夏季喝多少度的水呢？ 冷水、凉水、冰水、凉白开、热水、温水，这些称呼来自祖国的大江南北，叫起来多少会引发大家的误解。 暂时不管全国各地咋叫，在咱们号上，先来统一一下不同温度水的概念，也防止产生误解。 冷（冰）水：低于或接近0摄氏度的水温度。 凉水：直接抽取的地下水或者自来水水温。（未经过滤） 凉开水：热水沸腾杀菌后，自然冷却的水水温。 热水：高于人体体温，37度以上的水水温。 温水：接近人体温度的水温。 先来分析一下，为什么中国有喝温热水的习惯： 1、水烧开可以杀菌，防止流行性疾病施虐等问题。 2、水烧开可以完成矿物质结晶，例如碱性大的水烧开后有沉淀物。 3、水烧开后溶解性更好，例如泡茶，熬煮食（药）物。 4、水烧开可以带给体内热量。例如冬天喝热水不会感觉冷。 为什么会有人执迷喝热水呢？为什么有人说喝热水可以降温的呢？ 喝热水可以由水带给身体热量，当身体热量增加的时候，神经自主调节，促使人毛孔舒张排除汗液，从而达到降温的目的。 这也是喝热水降温的意义所在。 但适合不适合孩子呢？ 未必！ 孩子的代谢比成年人旺盛，本身夏季就更爱出汗，玩得满头是汗再来一杯冒热气的水……毛孔是舒张了，可是如果汗不能及时发散，潴留毛孔，那么痱子就又会来烦扰了！ 喝水要考虑季节，温度差，纬度差和饮食习惯。 大冬天喝凉开水，三亚室外肯定没问题，但是在北风烟雪的哈尔滨室外……想想都觉得胃疼。 夏季里，孩子们最适宜喝的水温，应当是温水或凉开水，也就是接近于人体温度的水或者经沸水杀菌后自然冷却到常温的水。 经过净水器过滤的水也属于此范畴，因此夏季，维尼妈通常会直接接净水器过滤的水和维尼一起喝。 有的妈妈又要问啦，那难道不能喝冷（冰）水吗？ 我看人家外国孩子喝带冰块的水也没跑肚拉稀啊？！ 还有的外国孩子大冬天吃冷食呢，我看也没事啊？！ 我们非常理解妈妈们乐于接受先进育儿理念的心情，但是外国的很多习惯，到了我们国家，不同的地区又有着不同的差异，真的未必可行。 如果您要继续抬杠，那宛爸也变一把杠精，就拿冲调奶粉这事儿说吧，不考虑营养素破坏的前提，用什么水温都可以溶解奶粉，凉水一样可以把奶冲开，那么为什么有冲调温度要求？ 因为适宜身体的温度是会让身体更加舒服！这样不难理解，为什么没有人提倡用冷（冰）水冲调奶粉了。 喝水这事儿，妈妈们真不用纠结，甚至拿着温度计去测量水温再给孩子喝。 不冷不热，那才是夏天里最舒服的感觉！ --好书正在团-- |
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