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致力打造综合育儿公众号 国家高级营养师、育婴师 宛宁 领衔打造  食育 | 养育 | 故事 | 微课 | 好物 文 |大秘秘 阅读需5分钟 这是我们关于春节注意事项的 第二篇 关于春节假期宝宝的作息 ▽▽▽ 节假期，我们仍然建议尽量让宝宝保持日常的作息规律。 但是走亲访友、假期出行，都难免会打乱宝宝的作息。 怎么办呢？ 如果爸爸妈妈平常上班，宝宝主要是老人照看，一定要提前了解宝宝的作息时间，平常每天什么时候起床，午睡多久，晚上几点睡觉。 为什么把这一点放在第一位说呢？ 春节走亲访友，外出游玩，爸爸妈妈的作息时间和平常不一样，宝宝的作息时间也会受到影响。但是宝宝年纪小，精力还是有限，即使因为走亲戚、外出游玩环境的改变一时兴奋，该睡觉的时候没有困意，也并不代表宝宝就能像成年人一样能精神一整天，直到晚上才睡。 比如我家孩子早起，大概5、6个小时以后就会有困意，如果小睡一觉，能再精神6、7个小时就要晚上睡觉了。但是如果不午睡，起床8个小时候以后必定会有困意，这时候如果没有外界刺激，推车或者坐车，会直接秒睡。如果这时候睡着了，不过是打个盹儿，相当于充了一会儿电，待机时间基本上要延长几个小时了。 要知道，小宝宝这种生物，充电5分钟，精神2小时，真是再正常不过了。 所以，平常不经常带孩子的爸爸妈妈，一定要提前了解宝宝的作息规律，万一孩子玩嗨了，不午睡，下午宝宝有困意的时候可以带出去玩或者玩游戏等等其他方法，早点儿安排晚饭，晚上一定要早就寝，保证全天的睡眠时间充足。 如果晚上不让宝宝提前入睡，第二天极有可能会晚起，那么第二天的作息时间就乱了，假期过后不容易调整回来。 ▲春节假期，难免有长、短途旅行，乘坐各种交通工具，在宝宝睡眠方面也各有一些注意事项。 1、18个月以上宝宝尽量避开睡眠时间段（乘坐飞机除外）。 这样安排避免宝宝上车睡觉容易着凉，睡觉时间不容易控制，下车后兴奋。 乘坐飞机因为高度、气流、环境等影响，最好让宝宝在飞机起飞后入睡，能省去很多哄孩子的麻烦。 2、18个月以下宝宝，尽量安排宝宝的睡眠时间段乘坐火车，减少路途中宝宝因为环境改变不适应哭闹等情况。 1、火车卧铺 带孩子乘坐卧铺火车，软卧比硬卧好，下铺比中、上铺好。 如果宝宝睡觉习惯翻滚，对卧铺的适应性可能会差一点，加上卧铺比较硬，火车报站、行驶中的噪音，宝宝睡眠会受到影响。 卧铺旅行，睡眠要注意一是卫生问题，对尘螨过敏的宝宝不建议使用火车上的被褥，二是环境密封性差，睡醒后更容易着凉。因此睡着后出汗一定要擦干，确定身上没汗了再拿开被褥穿衣服。 2、高铁 18个月以下宝宝乘坐高铁，如果要在火车上入睡，尽量带推车。不能买到每节车厢前4个位置，可以考虑换座位，每节车厢1-4号或者1-5号座位前面的空间比较大，轻便的小推车可以横放，让宝宝在推车内入睡。 18个月以上宝宝乘坐高铁，最优选择是二等座三个座位联排，这个位置中间座位没有扶手，宝宝横躺比较舒服，空间大。一等座虽然座位更宽大一点，但是没有三个座位联排，两个座位中间带有扶手，宝宝睡觉很不舒服。 乘坐高铁，如果宝宝一定要在车上入睡，依然是注意穿衣厚度问题，有汗要及时擦干，避免感冒。 3、飞机 我个人是建议起飞前尽量不要让宝宝入睡，这样登机后宝宝能快速入睡，减少起飞、气流、噪音、环境引起的宝宝哭闹。这种方法需要注意的是计算好去机场、办理登机手续的时间，避免还没登机宝宝就睡着的情况。 宝宝睡着了安全性怎么保证呢？ 有的航班会为不愿单独坐位置上的宝宝提供特殊的宝宝安全带，一端系在宝宝身上，另一端可以和家长的安全带扣在一起。 如果小宝宝需要使用睡篮，一定要提前联系确认乘坐的航班是否能提供睡篮，早点儿预定。 注意起飞和降落时务必用最大力气抱紧宝宝。 4、自驾车 自驾车出行除了要配备睡具和安全座椅之外，妈妈可以在宝宝临窗的玻璃上内夹遮光布，这样能更好的让宝宝的避免阳光直射，帮助宝宝入睡时减少光线的影响。自驾车时不要让宝宝一直在睡，否则到达目的地时出现兴奋影响晚上的休息。 自驾车旅行更要注意不要在宝宝睡醒后马上打开车门，避免着凉感冒。 ▲建议提前准备烟花的视频和鞭炮的音频，反复播放让宝宝适应和熟悉。 睡觉时就关紧门窗，播放宝宝熟悉的音乐帮助入睡。 哄睡时妈妈可以在宝宝睡觉搂抱着宝宝，如果宝宝已经被吵醒，可以拍拍和亲吻额头，让宝宝再次入睡。当噪音较大时，课考虑给宝宝使用婴儿隔音耳塞，注意看清产品说明书上推荐的使用月龄，并且在有人看护的情况下使用。 ▲如果宝宝在亲友家睡着了怎么办？ 当然不可能睡到自然醒，小宝宝直接包好抱走就可以了。大宝宝要穿大衣穿鞋等等。千万不要直接拍、叫、捏鼻子这种方式叫醒宝宝，否则就等着被宝宝的“起床气”击倒吧，宝宝哭闹容易出汗，再穿衣出门容易着凉感冒。 最佳的方式是让用爱的方式唤醒。可以亲吻宝宝的额头，轻柔宝宝的耳垂，然后用温热的毛巾擦宝宝的鼻翼，让宝宝在“温度”下逐步的清醒。清醒后给宝宝喝点水，带着宝宝去卫生间洗手。其实最重要的就是睡醒后洗手，用冷水刺激末端循环，从而让宝宝受到温度的刺激彻底恢复精力。 ▲晚上早一点准备睡觉 因为假期的人来送往，导致宝宝的睡眠不足很疲倦，最好是让他们早一点上床睡觉以获得额外的睡眠时间。宝宝如果睡眠不足，有时候会表现得很亢奋，不容易找到入睡时机。有时候宝宝在路上很亢奋，车上一会睡一觉，这其实说明真的是疲倦。在春节期间，特别是旅行有时差的情况，也可以用提早准备时间的方式，比如让宝宝上床的时间每次比原本的提早15-30分钟，从而保证作息的睡眠时间。 ▲早上叫醒宝宝 叫醒？对！你没看错。睡着的时候才是他们最安静最可爱的时候。尤其是当春节假期爸爸妈妈晚上睡得很晚，早上肯定是希望跟着孩子睡个懒觉。可是如果让宝宝保证晚上入睡的状态和避免作息紊乱，都需要早上在特定时间把他们叫醒。毕竟他们晚上不想睡觉时逼着睡也达不到效果，但早上醒来的时间还是稍微能够控制的。这样节后能坚持按照原来起床的时间叫醒宝宝两三天，慢慢晚上睡觉的时间也就固定了。 ▲入睡前陪伴 春节期间全家可能都会把精力集中在孩子身上，陪他们玩，带他们出去。因此这种陪伴的时间和质量的突然变化，所以假期会让孩子极其兴奋，这也会影响睡眠。 爸爸妈妈注意宝宝的吃、玩、睡、乐都要同步，不要只在白天有陪伴，睡前到入睡、陪睡同样是要陪伴，让他们在与父母相处中感到满足后更容易入睡。 ▲坚持作息 节日期间作息时间越固定，假期结束后越容易恢复。尤其是宝宝上幼儿园之后，很可能过一个节日就被打回原形了。 春节假期守夜、娱乐、走亲访友，爸爸妈妈的作息就很难保持和平常一样，所以这个时候需要爸爸妈妈严格执行幼儿园的作息。我们不建议在假期对已经上幼儿园，感觉放假了就可以不用再执行幼儿园作息时间，不要起床了就在家里圈着，该睡觉了还在外边玩。这样宝宝在节后就很有可能彻底乱了时间安排。作息乱则吃饭乱，吃饭乱则胃肠乱，胃肠乱就会消化乱。这样过完节孩子的免疫机能就会下降，再回到幼儿园集体生活中，交叉感染再所难免。 春节假期，阖家团聚，走亲访友，爸爸妈妈想过一个轻松愉快的假期，这种心情我们非常理解。但是过节，家长的放松很容易影响到宝宝，我们总结了这些经验和各位爸爸妈妈分享，就是提醒爸爸妈妈，轻松愉快度过假期的时候，注意合理安排宝宝的作息时间。 为了让爸爸妈妈度过一个轻松的假期，我们提前为大家准备了价格实惠，内容丰富的小课程，现在正在热卖，不妨戳链接了解一下详情哟 ---我们的品牌微课--- （点击下方图片参与课程） 各位爸爸妈妈，感觉今天的内容有用吗？觉得不错，顺手点个“好看”再走嘛，么么哒~ 给我【好看】 你也越好看！  |
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