|
长寿，千百年来，都是人们亘古不变的追求，男人也不例外。 男人是“世界上最累的物种”，尤其是到了中年，上有老、下有小，生活压力大，身体各项功能开始衰退。 虽然，男人在长寿的道路上不占优势，但是生活中也不缺少长寿的男性。 作为家里的主心骨，社会的主力军，男人的健康不容忽视。 长寿的男性，往往有6大共性，哪怕占一个，也值得恭喜！ 1：欣赏美女 科学家们说，男性凝视美女，男人看美女，能起到放松精神的作用，有助于身心健康。 这类男性的脉搏跳动较慢，血压相对低，患心脏病的几率要少，所以，利于延长寿命。 此外，凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。 2：腰围小 腰围增加一寸，各类慢性疾病的发生率很可能成倍增长。 肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。 腰围变粗之余，体内如器官的脂肪也变多了。功能就要受影响，人的健康自然也有风险。 中年男性应当保持微胖的身材，注意合理饮食，适当锻炼。 3：不做单身汉 美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%。 其原因可能是，那些长久单身的男性，在生活上的各种习惯导致。 单身的男人对烟酒没有节制，对熬夜毫不在乎，没有人约束，也没有人管制。 且他们心理上有孤独感，就会影响身体健康情况。 4：该哭就哭 现代生活节奏快，压力大，而重压之下，不仅会导致男性心理问题，也会对身体健康造成影响。 美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，会影响人的健康。 当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。 5：有病求医 有数据表示，男性就医的频率要比女性低30%。 男性一直是以顶天立地、很英勇的定义，所以总觉得一些小毛病都不是事，自己吃一些药就好了。 而疾忌医对于健康来说是非常不好的习惯，面对疾病要早发现早治疗，不可一拖再拖。 实际上，体检是对各种疾病的一个预警，只要你每年都去体检了，才会更密切的知道自己的健康状态。 6：不吸烟喝酒 中国有3亿烟民，其中有2亿多是男性人群，喝酒的男性也远远大于女性。 而吸烟喝酒在人类的顶尖“杀手”都排在前几位。 俗话说，烟酒不离手，癌症跟着走。 烟里面含有很多致癌物质，点燃香烟后，产生的焦油，增加人体患病的几率。 酒精进入消化道，会对胃粘膜、食道黏膜等气管造成伤害。长此以往，这些部位会不断受到损坏，最终为癌症埋下隐患。 男人，想要健康长寿，做好五件事！ 一、饮食淡一点 男人的口味，一般都比较重。 长期重口味饮食，会增加肾脏负担，也会增加心血管疾病发病几率。 所以，男人想要健康，饮食上一定要清淡一些。 多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。 建议：谷类、薯类、杂豆类每天3种以上；蔬菜、菌藻和水果类每天4种以上；鱼蛋肉类的食物每天3种以上。 二、茶相伴 喝茶，是我国传统的养生方式之一，两餐之间，喝上一杯养生茶，有助于身体健康。 适合男人喝的茶：蒲公英褐头须茶，褐头须、蒲公英、玫瑰、尾参搭配而成。 褐头须十分常见，就是我们常说的玉米须。其具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。 并且还有利尿的作用，可以促进生成尿液，加快身体中毒素的外排，减轻肾脏的负担，从而起到帮助男人，养护肾脏健康的作用。 蒲公英又称"尿床草"，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用； 尾参可调节体液，玫瑰综合滋补，将四种成分进行搭配，在养肾，防止肾脏疾病方面功效显著，并且还可以预防肾结石的形成。 三、常用剃须刀 经过相关的调查发现，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。 男性定期刮胡子可以让面部看起来很清爽，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 此外，定期刮胡子能延长寿命，不常刮胡子会减少寿命，这可能是抽烟和一些社会因素造成的，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。 四、动相伴 有研究显示，长期坚持运动，且运动适量，能够延长3-6年的寿命。 经常运动，会加速身体的新陈代谢，促进血液循环，提高身体的免疫能力。 对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，能防止心肌缺血性疾病的发生。 五、保证睡眠 熬夜是对我们人体最大的危害，人体只有在睡觉的时候才能更好地修复。 一旦长期睡眠不足，就容易引发高血压、心脏病、中风和其他健康问题。 研究发现，睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。 所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜。 我们要保证每天7-8小时的睡眠，2-3小时的深度睡眠，中平可以小憩一下，有助于养护心脏。
|
|
|
