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最好的养生,就是好好睡觉

2020-08-18  清秀一

最好的生活是什么样子呢?没有什么比“好好吃饭,好好睡觉”更贴切地回答了。

吃饭和睡觉是人生最重要的两件事,一粥一饭间,都是生活态度的体现;一睡一醒间,都是身体健康的体现。然而很多人往往会忽视睡觉这件“小事”的重要性。

其实,好好睡觉和好好吃饭一样,都是我们生活不可或缺的基本需求,要是连好好睡觉都做不到,还谈什么生活质量。

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我们都知道,长时间睡不足、睡不好身体容易出毛病,严重的还会得抑郁症、中风,甚至猝死。

有一组关于“全国睡眠状况调查 ”的结果是这样的:

超过80%的中国人睡眠时间不足8小时,逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

身边就有很多真实的例子:

“大学熬夜四年,经常会感觉力不从心,精神不振,而且身体很虚弱,一换季就感冒,特别是脸色暗黄暗黄的那种,感觉不到一点活力”“经常熬夜,发现精神有点萎靡,思想老是出小差,偶尔出现幻听”“有一段时间工作熬夜加班,体重急速下降,胃口不好,整个人的身体像被掏空一样,还引发身体一系列小毛病”

很多人都仗着自己年轻,身强力壮,肆无忌惮的熬夜,殊不知你透支的是人生下半场的健康。

我们来到世上,一直都在努力追求更好的生活,可是拥有一个健康的身体,才能笑到最后。

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渡边淳一说:睡眠良好,是一种真正的才能。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。

每个熬夜的人都有他的理由,每个理由都让人感同身受。或许刚开始的时候,是为了更好的明天,但长此以往,你想再好好睡觉就难了,你就会发现你熬的不是夜,而是你的命。

以前听过这样一句话:“生活中不光只有工作和回不完的微信,还有那些需要停下来才能感受到的幸福时光。”

很多时候,你以为给家人更好的物质生活,就是对家人最好的礼物,可你从来不知道的是,陪伴,或许比物质更重要。再多的钱也没陪伴暖心,再好的车也没陪伴安心,再丰盛的晚餐也没陪伴珍贵。

走过半生,你会发现,保持健康的身体,经常陪伴在家人身边就是对他们最好的回报。好好睡觉,不仅是对自己负责,也是对家人负责。

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其实那些伤害你的人和事,那些让你烦恼和痛苦的过去,不过是自己的心结在作祟。也许那些放不下的事,好好睡一觉,就什么也没有了。

好好吃饭好好工作好好睡觉,就是好的人生。非常认同!

身体对每个人都是公平的,你不舍得拿宝贵的时间来睡觉,就要为宝贵的身体付出代价。

李开复抗癌成功,在他的新书中写到:每天睡眠好了,烦心的事情自然就少了,健康也就回来了,生命就更加精彩了。

常听医生说,得病的人,三分靠治愈,七分靠自愈。

而身体最好的自愈能力,就是睡觉。无论我们白天经历了什么,沉沉睡一觉,醒来会得到缓解,踏踏实实的睡眠就是在治愈我们的内心。

一个人真正的幸福,不光是金钱、房车和地位,更多时候,就是来自于日常生活,一顿家常菜,一个安稳觉。

好好睡觉,是善待自己的开始,也是热爱生活的体现;好好睡觉,才是最好的养生!

人的一生,有三分之一的时间要用来睡觉,但很多人根本用不了这么久。

因为有的人利用睡觉的时间来加班,也有人牺牲睡觉时间来娱乐,在他们看来,睡觉是最无关紧要的事。

但这三分之一的时间,恰恰决定了其余时间的质量。

其实,睡觉才是人生中的“头等大事”。

01                作息规律,才能健康生活

有研究表明:中国每年有55万的人口死于猝死,因睡眠不足的占38.2%。

你以为你熬的是夜,其实你在熬自己的命。

但优秀的人,从来不会用自己的健康来换时间。

现任阿里巴巴CEO,马云的接班人,张勇被问到自己的成功法则时,其中最重要的一条就是:

好好睡觉。

人的精力是有限的,你想做更多事,那就需要更多精力。如果你每一天都在高负荷劳作,你做什么都会感到力不从心。

作息规律一点,保证自己的健康,才是对未来最好的投资,毕竟“身体才是革命的本钱”。

在网上,也看到过很多网友关于熬夜的“现身说法”:

“熬夜三年多,半年前,我的左耳突然听不见了,而且身体真的很虚,脸色是蜡黄蜡黄的那种。”

“我大学有段时间熬夜很厉害,然后导致我呼吸困难,走在路上我会突然心口绞痛无法吸气一吸气就会心绞痛,要缓很久才能恢复。”

“熬了两三年了,我掉头发、嘴巴周围青黄色,牙龈出血,月经不调,双肾结石,眼睛经常流泪。”

常听医生说,得病的人,三分靠治愈,七分靠自愈。

身体最好的自愈能力,就是睡觉

身体出现任何小毛病,不用打针不用吃药,好好睡一觉就好了。

所以对身体最好的保养,就是保证每天的睡眠,有规律的作息。

身体对每个人都是公平的,你善待它,它才会善待你。

余生还长,一定要养成规律的作息。

02                       一夜好眠,昨日翻篇

三毛曾说:“今日的事情,尽心、尽意、尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床恬睡。”

睡觉,对于我们来说,就是今日与明日的分水岭,不管如何,一觉醒来都会看到第二天的太阳。

很多人因为焦虑而失眠,又因为失眠而更加焦虑,所以睡不好的原因就是因为放不下今天已经发生的事。

但是,你要知道,即使通宵熬夜,想再多,局面也无法当即改观,不如好好睡一觉,用更好的精神状态来面对。

焦虑的情绪像是沼泽,你想得越多,就陷得越深。

要学会跟自己和解,让昨日翻篇,每一天的经历都会成就一个更强大的你,明天的你,一定能够走出当下的困境。

睡觉,不光能治愈我们的身体,也能治愈我们的心灵

面对生活,别太敏感脆弱,在外面受到的挫折,回到家里要学会自己治愈。

放宽心,拉上被子睡个好觉,用带着体温的被子温暖自己的内心,给它注入力量。

明天醒来再次扬帆起航,继续去与这个世界对抗。

心态平和,好好睡觉,永远有面对明天的底气,这才是一个人最顶级的能力

03                    睡得好,一切都好

在熬夜人群中,有90%的人是在主动熬夜,另外10%的人才真的是迫于工作。

所以,大多数人熬夜,其实根本没有任何正当理由。

工作在外奔波一天的时候,总会盼望着晚上回家好好睡一觉。然后躺到了床上,又有几个人会立马睡觉?

黄磊在一档综艺节目里说过:现在的人,不是睡不着觉,是舍不得睡觉。

的确如此,现在光是拿着手机,刷短视频都能浪费大半天时间,何况娱乐的方式越来越多,诱惑太多,真的舍不得睡觉。

不要因为忙而疏于休息,更不要因为娱乐而疏于休息。

睡好觉,你会收获良好的身体状态,舒畅的心情,而这不就是生活的全部吗?

好好睡觉,身体健康,心态平和,才足以谈生活!

那么熬夜到底有些什么害处呢?

  1. 熬夜使人变胖

  我们都知道,新陈代谢的快慢是可以影响体内热量消耗的速度。而长期熬夜,会使我们的代谢率降低,那么就会形成易胖难瘦的体质。

  而从医学角度来讲,熬夜会引起内分泌失调,这也是引起肥胖的一大元凶。

  另外在熬夜的时候很容易感到饥饿,会吃些零食或点个外卖犒劳一下自己的胃。但是在晚上的时候,我们的身体吸收容易代谢却难。长此以往,发胖是必然的事情。

  2. 熬夜使人变丑

  英国一家研究机构之前做了关于睡眠缺乏对人的影响的实验,让参与实验者随意抽出两晚时间,一晚睡8个小时,另一晚睡6个小时,然后对她的容貌进行对比。最后的结果却令人震惊。

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,产生皱纹、皮肤暗淡、眼睛无神、黑眼圈加重等现象。

  这种损伤,不是只靠“熬最贵的夜,敷最贵的膜。”就能解决的。

  3. 熬夜使人变笨

  人体的自律神经分为交感神经和副交感神经两大类,交感神经的刺激使人兴奋,副交感神经的刺激使人安静。

  一般情况下,交感神经在白天活跃,使人正常工作学习。副交感神经在夜晚活跃,使人休息放松。

  而熬夜,就打破了这种平衡状态,夜晚交感神经兴奋过度,第二天人就会变得头晕头痛,无精打采,记忆力下降。时间一长甚至会导致神经衰弱

  4. 熬夜会增加癌症风险

  熬夜会诱发癌症吗?这个不一定。但是熬夜的人比不熬夜的人患癌风险更大,这个是一定的。

  根据大量研究表明,长期熬夜的女性患乳腺癌的风险增加了1.6倍之高。而且在胰腺癌的发病率中,经常熬夜的人比不熬夜的人要高了三倍。

  从另一方面而言,夜间的灯光其实会破坏我们人体的黑色素形成,导致身体缺乏黑色素,就会显著的增加,白血病,乳腺癌,前列腺癌症的患病几率。

  经常有人说:“别熬夜了,真的会死的。”这句话其实并不是危言耸听。

  除了少熬夜之外,还要养成好的排便习惯,使得体内的毒素及时地排出。科堡智能坐便器采用了业界的先进技术,比如不锈钢喷管自洁、通便排毒、除菌净化等,可以对相关部位进行清洗烘干、保障肛门部位的卫生,同时还可以刺激人体产生便意,让肠道内的垃圾、毒素顺利地排出来。值得一提的是,科堡坐便器还能够改善痔疮患者的肛部疼痛问题,消除上厕所时的难言之隐!


有些事,努力一把才知道成绩,奋斗一下才知道自己的潜能。花淡故雅,水淡故真,人淡故纯。做人需淡,淡而久香。不争、不谄、不艳、不俗。淡中真滋味,淡中有真香。心若无恙,奈我何其;人若不恋,奈你何伤。痛苦缘于比较,烦恼缘于心。淡定,故不伤;淡然,故不恼。欲望是壶里沸腾的水,人心是杯子里的茶,水因为火的热量而沸腾,心因为杯体的清凉而不惊。当欲望遇凉,沉淀于心,便不烦,不恼。不要嘲笑他人的努力,不要轻视他人的成绩。每个人的价值不同,无需对任何人不屑。在你眼中的无用价值,未必真的无用。不轻一人,不废一物。活不是战场,无需一较高下。人与人之间,多一份理解就会少一些误会;心与心之间,多一份包容,就会少一些纷争。不要以自己的眼光和认知去评论一个人,判断一件事的对错。不要苛求别人的观点与你相同,不要期望别人能完全理解你,每个人都有自己的性格和观点。人往往把自己看得过重才会患得患失,觉得别人必须理解自己。其实,人要看轻自己,少一些自我,多一些换位,才能心生快乐。所谓心有多大,快乐就有多少;包容越多,得到越多。

命一场, 或喜或悲,都是一次洗礼,一次岁月的历练;或浓或淡,都是一抹绽放,一抹美丽的风景。春风得意时,不必张扬骄傲, 淡定从容一些,没有人能永远一帆风顺。一切得与失、隐与显,无非风景与风情。淡看世事,静对春花秋月,即使遭受别人的不看好和挤兑,不必辩解讨好,云淡风轻一笑,用时间来证明自己。何必追慕名车香宴,只需清茶淡饭。该来的自然来,会走的留不住。不违心,不刻意,不必太在乎,放开执念,随缘是最好的生活。不管这世上会有多少寒凉,依旧会有不一样的烟火。遇山过山,遇雨撑伞,有桥桥渡,无桥自渡,淡若清风,含笑走过。人世喧嚣,名利来往,放下浮躁,心静自安。淡淡的岁月,淡淡的心。人生的味道,淡久生香,安之若素,人淡如菊。淡淡地做人,淡淡地生活,淡淡的日子,每天都散发着淡淡的芳香。

曾经以为,伤心是会流很多眼泪的,原来,真正的伤心,是流不出一滴眼泪。什么事情都会过去,我是这样活过来的。

坚持着最真的自己。不言不语,将一扇往事的门,轻轻关上。人生中经过的每个人,或温暖,或凉薄,都感恩于一场交集的缘分。留一抹绿意在心底,回眸,一个纯粹的微笑,便是一朵盛大的春天。做个不算糊涂的人,明了一些善意的委婉,也会发现流动风景的美丽。时间是一切生命哲学的定理,羁绊与遗憾都将散落尘埃。从未预约的前程,永恒着心上的希望与光明。有生之年,不贪求事事皆如人意,不奢念所有想要的都得以圆满,只希望,生命中的每分每秒,都不曾浪费便好。每一天醒来,做着自己该做且喜欢做的事;拈花惹草的心情,侍奉一些爱好情趣,品茶捧书的雅致,供养心灵与思想,如此,便不辜负命运优渥相待的静好时光。光阴旧,覆水难收,再回首,敬往事一杯酒,说好,永不回头。向前走,穿过一段岁月的风烟迷雾,走到山清水秀……

闲看落花听雨声

静听岁月看流云

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