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最好的生活是什么样子呢？没有什么比“好好吃饭，好好睡觉”更贴切地回答了。 吃饭和睡觉是人生最重要的两件事，一粥一饭间，都是生活态度的体现；一睡一醒间，都是身体健康的体现。然而很多人往往会忽视睡觉这件“小事”的重要性。 其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是我们生活不可或缺的基本需求，要是连好好睡觉都做不到，还谈什么生活质量。
-01- 我们都知道，长时间睡不足、睡不好身体容易出毛病，严重的还会得抑郁症、中风，甚至猝死。 有一组关于“全国睡眠状况调查 ”的结果是这样的： 超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。 身边就有很多真实的例子： “大学熬夜四年，经常会感觉力不从心，精神不振，而且身体很虚弱，一换季就感冒，特别是脸色暗黄暗黄的那种，感觉不到一点活力”“经常熬夜，发现精神有点萎靡，思想老是出小差，偶尔出现幻听”“有一段时间工作熬夜加班，体重急速下降，胃口不好，整个人的身体像被掏空一样，还引发身体一系列小毛病” 很多人都仗着自己年轻，身强力壮，肆无忌惮的熬夜，殊不知你透支的是人生下半场的健康。 我们来到世上，一直都在努力追求更好的生活，可是拥有一个健康的身体，才能笑到最后。
-02- 渡边淳一说：睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。 每个熬夜的人都有他的理由，每个理由都让人感同身受。或许刚开始的时候，是为了更好的明天，但长此以往，你想再好好睡觉就难了，你就会发现你熬的不是夜，而是你的命。 以前听过这样一句话：“生活中不光只有工作和回不完的微信，还有那些需要停下来才能感受到的幸福时光。” 很多时候，你以为给家人更好的物质生活，就是对家人最好的礼物，可你从来不知道的是，陪伴，或许比物质更重要。再多的钱也没陪伴暖心，再好的车也没陪伴安心，再丰盛的晚餐也没陪伴珍贵。 走过半生，你会发现，保持健康的身体，经常陪伴在家人身边就是对他们最好的回报。好好睡觉，不仅是对自己负责，也是对家人负责。
-03- 其实那些伤害你的人和事，那些让你烦恼和痛苦的过去，不过是自己的心结在作祟。也许那些放不下的事，好好睡一觉，就什么也没有了。 好好吃饭，好好工作，好好睡觉，就是好的人生。非常认同！ 身体对每个人都是公平的，你不舍得拿宝贵的时间来睡觉，就要为宝贵的身体付出代价。 李开复抗癌成功，在他的新书中写到：每天睡眠好了，烦心的事情自然就少了，健康也就回来了，生命就更加精彩了。 常听医生说，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。 而身体最好的自愈能力，就是睡觉。无论我们白天经历了什么，沉沉睡一觉，醒来会得到缓解，踏踏实实的睡眠就是在治愈我们的内心。 一个人真正的幸福，不光是金钱、房车和地位，更多时候，就是来自于日常生活，一顿家常菜，一个安稳觉。 好好睡觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现；好好睡觉，才是最好的养生！ 人的一生，有三分之一的时间要用来睡觉，但很多人根本用不了这么久。 因为有的人利用睡觉的时间来加班，也有人牺牲睡觉时间来娱乐，在他们看来，睡觉是最无关紧要的事。 但这三分之一的时间，恰恰决定了其余时间的质量。 其实，睡觉才是人生中的“头等大事”。
01 作息规律，才能健康生活 有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。 你以为你熬的是夜，其实你在熬自己的命。 但优秀的人，从来不会用自己的健康来换时间。 现任阿里巴巴CEO，马云的接班人，张勇被问到自己的成功法则时，其中最重要的一条就是： 好好睡觉。
人的精力是有限的，你想做更多事，那就需要更多精力。如果你每一天都在高负荷劳作，你做什么都会感到力不从心。 作息规律一点，保证自己的健康，才是对未来最好的投资，毕竟“身体才是革命的本钱”。 在网上，也看到过很多网友关于熬夜的“现身说法”：
常听医生说，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。 而身体最好的自愈能力，就是睡觉。
身体出现任何小毛病，不用打针不用吃药，好好睡一觉就好了。 所以对身体最好的保养，就是保证每天的睡眠，有规律的作息。 身体对每个人都是公平的，你善待它，它才会善待你。 余生还长，一定要养成规律的作息。 02 一夜好眠，昨日翻篇 三毛曾说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。” 睡觉，对于我们来说，就是今日与明日的分水岭，不管如何，一觉醒来都会看到第二天的太阳。 很多人因为焦虑而失眠，又因为失眠而更加焦虑，所以睡不好的原因就是因为放不下今天已经发生的事。
但是，你要知道，即使通宵熬夜，想再多，局面也无法当即改观，不如好好睡一觉，用更好的精神状态来面对。 焦虑的情绪像是沼泽，你想得越多，就陷得越深。 要学会跟自己和解，让昨日翻篇，每一天的经历都会成就一个更强大的你，明天的你，一定能够走出当下的困境。 睡觉，不光能治愈我们的身体，也能治愈我们的心灵。 面对生活，别太敏感脆弱，在外面受到的挫折，回到家里要学会自己治愈。 放宽心，拉上被子睡个好觉，用带着体温的被子温暖自己的内心，给它注入力量。 明天醒来再次扬帆起航，继续去与这个世界对抗。 心态平和，好好睡觉，永远有面对明天的底气，这才是一个人最顶级的能力。
03 睡得好，一切都好 在熬夜人群中，有90%的人是在主动熬夜，另外10%的人才真的是迫于工作。 所以，大多数人熬夜，其实根本没有任何正当理由。 工作在外奔波一天的时候，总会盼望着晚上回家好好睡一觉。然后躺到了床上，又有几个人会立马睡觉？ 黄磊在一档综艺节目里说过：现在的人，不是睡不着觉，是舍不得睡觉。 的确如此，现在光是拿着手机，刷短视频都能浪费大半天时间，何况娱乐的方式越来越多，诱惑太多，真的舍不得睡觉。 不要因为忙而疏于休息，更不要因为娱乐而疏于休息。
睡好觉，你会收获良好的身体状态，舒畅的心情，而这不就是生活的全部吗？ 好好睡觉，身体健康，心态平和，才足以谈生活！
那么熬夜到底有些什么害处呢? 1. 熬夜使人变胖 我们都知道，新陈代谢的快慢是可以影响体内热量消耗的速度。而长期熬夜，会使我们的代谢率降低，那么就会形成易胖难瘦的体质。 而从医学角度来讲，熬夜会引起内分泌失调，这也是引起肥胖的一大元凶。 另外在熬夜的时候很容易感到饥饿，会吃些零食或点个外卖犒劳一下自己的胃。但是在晚上的时候，我们的身体吸收容易代谢却难。长此以往，发胖是必然的事情。 2. 熬夜使人变丑 英国一家研究机构之前做了关于睡眠缺乏对人的影响的实验，让参与实验者随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。最后的结果却令人震惊。 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，产生皱纹、皮肤暗淡、眼睛无神、黑眼圈加重等现象。 这种损伤，不是只靠“熬最贵的夜，敷最贵的膜。”就能解决的。 3. 熬夜使人变笨 人体的自律神经分为交感神经和副交感神经两大类，交感神经的刺激使人兴奋，副交感神经的刺激使人安静。 一般情况下，交感神经在白天活跃，使人正常工作学习。副交感神经在夜晚活跃，使人休息放松。 而熬夜，就打破了这种平衡状态，夜晚交感神经兴奋过度，第二天人就会变得头晕头痛，无精打采，记忆力下降。时间一长甚至会导致神经衰弱。
4. 熬夜会增加癌症风险 熬夜会诱发癌症吗?这个不一定。但是熬夜的人比不熬夜的人患癌风险更大，这个是一定的。 根据大量研究表明，长期熬夜的女性患乳腺癌的风险增加了1.6倍之高。而且在胰腺癌的发病率中，经常熬夜的人比不熬夜的人要高了三倍。 从另一方面而言，夜间的灯光其实会破坏我们人体的黑色素形成，导致身体缺乏黑色素，就会显著的增加，白血病，乳腺癌，前列腺癌症的患病几率。 经常有人说：“别熬夜了，真的会死的。”这句话其实并不是危言耸听。 除了少熬夜之外，还要养成好的排便习惯，使得体内的毒素及时地排出。科堡智能坐便器采用了业界的先进技术，比如不锈钢喷管自洁、通便排毒、除菌净化等，可以对相关部位进行清洗烘干、保障肛门部位的卫生，同时还可以刺激人体产生便意，让肠道内的垃圾、毒素顺利地排出来。值得一提的是，科堡坐便器还能够改善痔疮患者的肛部疼痛问题，消除上厕所时的难言之隐!
有些事，努力一把才知道成绩，奋斗一下才知道自己的潜能。花淡故雅，水淡故真，人淡故纯。做人需淡，淡而久香。不争、不谄、不艳、不俗。淡中真滋味，淡中有真香。心若无恙，奈我何其；人若不恋，奈你何伤。痛苦缘于比较，烦恼缘于心。淡定，故不伤；淡然，故不恼。欲望是壶里沸腾的水，人心是杯子里的茶，水因为火的热量而沸腾，心因为杯体的清凉而不惊。当欲望遇凉，沉淀于心，便不烦，不恼。不要嘲笑他人的努力，不要轻视他人的成绩。每个人的价值不同，无需对任何人不屑。在你眼中的无用价值，未必真的无用。不轻一人，不废一物。活不是战场，无需一较高下。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容，就会少一些纷争。不要以自己的眼光和认知去评论一个人，判断一件事的对错。不要苛求别人的观点与你相同，不要期望别人能完全理解你，每个人都有自己的性格和观点。人往往把自己看得过重才会患得患失，觉得别人必须理解自己。其实，人要看轻自己，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。所谓心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。 命一场， 或喜或悲，都是一次洗礼，一次岁月的历练；或浓或淡，都是一抹绽放，一抹美丽的风景。春风得意时，不必张扬骄傲， 淡定从容一些，没有人能永远一帆风顺。一切得与失、隐与显，无非风景与风情。淡看世事，静对春花秋月，即使遭受别人的不看好和挤兑，不必辩解讨好，云淡风轻一笑，用时间来证明自己。何必追慕名车香宴，只需清茶淡饭。该来的自然来，会走的留不住。不违心，不刻意，不必太在乎，放开执念，随缘是最好的生活。不管这世上会有多少寒凉，依旧会有不一样的烟火。遇山过山，遇雨撑伞，有桥桥渡，无桥自渡，淡若清风，含笑走过。人世喧嚣，名利来往，放下浮躁，心静自安。淡淡的岁月，淡淡的心。人生的味道，淡久生香，安之若素，人淡如菊。淡淡地做人，淡淡地生活，淡淡的日子，每天都散发着淡淡的芳香。 曾经以为，伤心是会流很多眼泪的，原来，真正的伤心，是流不出一滴眼泪。什么事情都会过去，我是这样活过来的。 坚持着最真的自己。不言不语，将一扇往事的门，轻轻关上。人生中经过的每个人，或温暖，或凉薄，都感恩于一场交集的缘分。留一抹绿意在心底，回眸，一个纯粹的微笑，便是一朵盛大的春天。做个不算糊涂的人，明了一些善意的委婉，也会发现流动风景的美丽。时间是一切生命哲学的定理，羁绊与遗憾都将散落尘埃。从未预约的前程，永恒着心上的希望与光明。有生之年，不贪求事事皆如人意，不奢念所有想要的都得以圆满，只希望，生命中的每分每秒，都不曾浪费便好。每一天醒来，做着自己该做且喜欢做的事；拈花惹草的心情，侍奉一些爱好情趣，品茶捧书的雅致，供养心灵与思想，如此，便不辜负命运优渥相待的静好时光。光阴旧，覆水难收，再回首，敬往事一杯酒，说好，永不回头。向前走，穿过一段岁月的风烟迷雾，走到山清水秀……
闲看落花听雨声 静听岁月看流云 |
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