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《黄帝内经》在谈到人如何才能长寿时，就明确指出：“智者之养生—必顺四时而适寒暑”。即聪明人的一条重要养生原则是：必须顺应春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，人体才能保持健康，人类也才能够长寿。 那么，冬季养生要注意哪些要点？ 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，所以冬季养生要注意防寒。 起居调养上，人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。冬日气候寒冷，是万物生机闭藏的季节，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。 养成每晚用热水泡脚20-30分钟的习惯，既可祛寒湿，又有助于睡眠。但切记身体健康的人泡脚没问题，但特殊人群要注意，例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。 冬季的阳光不烈不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，在无风的暖阳天气多晒晒后背和手心，也是补充阳气的便宜之法。 冬季饮食应遵循“秋冬滋阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应滋阴潜阳。多吃滋润食品，如煲糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。
冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些动物性食品和豆类，如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、红薯等食物。
冬季及时进补是强身的大好季节。此时进补，养精蓄锐，有助于体内阳气的升发。冬季进补以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。  寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，令体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩，对付这些问题最好的办法就是运动，动能升阳，动助血行气畅。 慢跑，爬楼梯，快步走都好，只是要注意衣服不要穿得过多，令身热，微汗，腿上产生热感，胸中充满暖意就可以了。 伸展运动一天也不要落下，最简单的立位体前屈，久坐开始发冷则起来做做这个动作，很快便暖和起来。 清代医学家吴尚说：「七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。」在这个万物失去生机，天气时常阴冷晦暗的时节，为了减轻焦虑和忧郁，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒； 经常参加一些社交活动，丰富生活；多听音乐，让那美妙的旋律增添生活中的乐趣；多看喜剧、相声，释放不良情绪。 版权声明 |
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