【原】春节送礼不如送关心，钟医师教你几招帮父母缓解疼痛

钟声亮

高级推拿师

简介：出生于中医世家，毕业于广州中医药大学中医和应用心理学专业，随父学习中医推拿，具有十多年的丰富临床经验。

擅长：运用传统的中医推拿疗法从全方位、多渠道、择优治疗头颈、肩背、腰腿、关节痛症以及失眠，易疲劳等亚健康状态的调理治疗及小儿推拿等。

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至诚金方中医馆祝大家新春快乐，身体健康，阖家欢乐！

春节回家，探望家人是最开心的事情，今天至诚金方的钟医师给大家介绍五个保健穴位，在家里可以给父母和家人按揉，即简单又能表达对家人的关心！

（▲点击查看完整视频）

以下五个穴位，

每个穴位顺时针按揉3-5分钟，

可以起到调理身体的保健作用！

01

肩 井 穴

• 取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

• 功效：通络止痛、活血利气。

• 主治：肩酸痛，头酸痛，头重脚轻，眼睛疲劳，耳鸣，高血压，落枕。

• 按摩方法：将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍作休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍，搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作十次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

02

人 迎 穴

• 取穴：取穴时让爸妈采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

• 功效：理气降逆、利咽散结、利咽散结、通经活络。

• 主治：高血压、咽喉肿痛、气管炎、支气管炎、气喘、瘿气、胸满气逆、咽喉肿痛、食欲不振、高血压。

• 按摩方法：用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

03

足 三 里

• 取穴：在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并，以中指中节近端横纹为标准，四指横度为3寸)，距胫骨前缘一横指(中指)。

• 功效：调理肝脾、补益气血。

• 主治：胃肠虚弱、食欲不振、肠雷鸣、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性肠胃炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等。

• 按摩方法：按摩时用两只手的拇指指端分别按压住足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。

04

昆 仑 穴

• 取穴：正坐垂足着地或俯卧，当外踝尖与跟腱之间的凹陷中，按之酸痛明显处即是昆仑穴。

• 功效：清热安神、舒经活络。

• 主治：腰痛、怕冷症、头痛、高血压、眼疾、目眩等。

• 按摩方法：用手指按住承山穴并坚持1～2分钟，或按揉5分钟；用手指按住昆仑穴，再向后面的大筋拨动1～2分钟。

050

涌 泉 穴

• 取穴：仰卧或俯卧位，五趾跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中之凹陷处取穴。

• 功效：固本培元、延年益寿、散热生气。

• 主治：老年性的哮喘、腰腿酸软无力、高血压、失眠、耳聋、耳鸣等。

• 按摩手法：涌泉穴常见的保健手法有：推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩。此外，也可以坐在椅子上，用脚底转动球状物，达到按摩涌泉穴的目的。

以上五个穴位的按摩方法都很简单，按摩之后会感觉很舒服，很放松，春节回到家可以给父母、老人家多按按，给予家人多一些关心。

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