【原】如何正确的测量基础体温？备孕的你一定会用到

吴咏梅

中 医 师

广州中医药大学硕士毕业，擅长运用中药调治内科、妇科及男性生殖障碍性疾病。如感冒咳嗽、胃肠不适、失眠、妇女月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵巢早衰、不孕症等。同时擅长孕前、产后及养生保健咨询。

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上一期吴医生跟大家分享了关于测量基础体温的4个重要作用（点击回看：想知道自己的月经是否正常？想怀孕？测体温吧！）。

那么这一期就教大家如何准确地测量基础体温啦！有很多细节需要大家留心的喔~

1

- 准备工具 -

① 水银温度计

注意!!! 必须是水银温度计！一般的电子温度计不准确！

② 体温记录表

绘制一张体温记录表，也可使用手机上的一些体温记录APP（如疯狂造人APP），把每天测量的体温记录在里面。

（基础体温记录表）

（APP记录基础体温）

2

- 测量方法 -

第一步：把水银温度计放在床边备用；

第二步：每天早上起床，睁开眼睛第一件事把水银温度计放在舌头下，紧闭嘴巴5分钟；

第三步：把测出的体温记录在体温表或APP中；

第四步：把体温计甩到35°以下，消毒后放回床边备下次使用。

3

- 注意事项 -

• 测基础体温的最佳时间是清晨5-7点，此时人体的体温处于一天当中相对偏低的基础转态。

• 上夜班的女性，应在充分休息6小时后测基础体温。

• 说话、情绪波动和活动等都会影响体温变化，所以早晨起床睁开眼睛后不说话、不起床活动，第一时间测体温。

• 在测基础体温期间，若遇上失眠、感冒发烧、月经期、阴道流血、白带增多、性生活时，请备注在体温表或APP中，以方便医生分析。

• 基础体温看的是长期的变化趋势而不是一两天的数值，因为测量极易受到环境干扰，单看几天的体温波动不能明确其意义。通常要求完整测量3个周期以上。

4

- 想怀孕什么时候同房好？-

说到这里，各位聪明的女生们应该知道问题的答案了：可以用基础体温的方法来判断自己何时排卵，备孕的女士们能借此选择同房的时机，提高怀孕概率。（具体可看回上期文章哦）

并且结合排卵前身体发出的信号，如排卵前宫颈分泌物增加，外阴比平时湿润，上厕所纸巾上有透明清稀如“鸡蛋清”白带，部分女性一边下腹会有胀胀的酸酸的微妙感觉。

这个时候进行夫妻生活，建议可以隔天1次，共2-3次左右。

吴医生提醒你：注意同房次数，过度频繁的夫妻生活会使双方身体疲倦，精子质量下降。

祝你好孕！

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