 一、提高我们的身体机能1、加速体内代谢 健身可以提高我们机体内的代谢速率，这样的好处是我们可以充分利用能源物质和氧气，进而就可以改善我们血管的代谢功能使我们的心血管的压力降到最低。这样就降低了我们发病的概率使我们的身体有了更大的安全保障，还能帮助我们进行减肥。  2、使我们变得强壮 我们强不强壮不就是看我们的肌肉够不够硕大，如果我们经过一系列的健身锻炼我们的肌肉细胞数量可以快速增加，这样带来的好处就是我们的肌肉会快速膨胀然后变大。第二是能改变我们的力量，肌肉和力量的结合说我们到底壮不壮。  3、让我们更加健康 许多身体的疾病都是由于我们过于懒惰导致的，比如一些关节疼痛，老年之后，身体的毛病就会更多，比如风湿炎、关节疼痛，这些都是可以通过健身来避免的，而我们在健身过程中，也能延缓皮肤的衰老，让我们一直保持年轻活力的状态！  二、改善心理上的空缺1、增进人与人之间的情感 做健身运动是最能增进人们之间的感情了，特别是一些还没有结婚的一些情侣，对他们来说感情是不稳定的但是健身可以让他们之间相互理解、相互帮助。这样不仅健身给他们带来了健康还给他们的感情升高了温度，健身难道不是一个两全其美的办法嘛？  2、增强我们的自信心 许多时候，我们觉得没有一点自信是因为没有自信，但如果你每天都坚持健身，锻炼身体，使身体健壮起来，我想你心里很高兴，这段时间你应该很兴奋，因为你周围的人都很健壮，你的自尊心也很强，你就会很自信。  三、接下来小编就给大家介绍一个实用的健身动作交替二头弯曲 让肘关节成为我们的支点，同时向上面弯举。这个时候我们的肩膀向外面旋转，掌心向外翻转一直到最高点收紧我们的肱二头肌，暂停一下，然后还原我们的位置。掌心向我们的肩膀旋转，恢复到起始的位置。然后我们的另外一个肩膀做同样的姿势，整个过程一定要缓慢地进行，最后我们一定要保证自己的安全。  结语：热爱健身运动对我们的身体有极大的帮助，如果你认为健身的器材是危险的我想你应该亲自去实验一下，我们不应该以一种直观的感觉去感知健身的危险。因此，我希望每个人都能参与到健身活动中因为健身对我们的益处真的是用我们的肉眼就能看到的，那么就让我们积极参与健身吧！ |
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